簡単おいしい♪
油揚げと豆苗のツナあえ
調理時間
約10分
カロリー
65kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
1.4g
脂質
3g
たんぱく質
8.6g
糖質
0.8g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味が口の中でジュワッと広がる和え物のご紹介です。レンジで加熱する調理なので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、☆を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。熱いうちに豆苗を加え、全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをふる。
かおちゃん