簡単おいしい♪
油揚げと豆苗のツナあえ

Name: 簡単おいしい♪ 油揚げと豆苗のツナあえ
Cook time: 600 s
Total time: 600 s
Yield: 2人分
Ingredients: 油揚げ 1枚(20g); ツナ缶[水煮] 1缶(70g); 豆苗 1/2パック(125g); 白いりごま 適量; しょうゆ 小さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2

4.3

(

3件

)

調理時間

約10分

費用目安

200円前後

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ツナの旨味が口の中でジュワッと広がる和え物のご紹介です。レンジで加熱する調理なので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪

薮内めぐみ

料理は楽しく！ごはんはおいしく！

栄養士/日本ビール検定3級/日本酒ライフスペシャリスト

カロリー
65kcal
炭水化物
1.4g
脂質
3g
たんぱく質
8.6g
糖質
0.8g
塩分
1g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料【2人分】

油揚げ 1枚(20g)
ツナ缶[水煮] 1缶(70g)
豆苗 1/2パック(125g)
白いりごま適量
☆調味料
しょうゆ小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/2

料理を楽しむにあたって

手順

1
豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、☆を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。熱いうちに豆苗を加え、全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをふる。