シャキシャキ食感が◎ 白菜としらすのチャーハン

白ごはん 白菜漬け ねぎ 溶き卵 しらす こしょう サラダ油...

簡単！シンプルな味付け♪ しいたけのバターしょうゆ焼き

しいたけ 有塩バター しょうゆ 細ねぎ(刻み)

レンジで簡単！ 玉ねぎのレンジ蒸し

玉ねぎ 有塩バター ポン酢しょうゆ かつお節 水

食べ応えあり！ 手羽元の雑穀スープ

手羽元 雑穀ミックス 長ねぎ 塩こしょう 水 しょうが 酒 ...

歯ごたえを楽しめる♪ グリーンピースともち麦のリゾット

もち麦 ブロックベーコン グリーンピース 新玉ねぎ 有塩バタ...

にんにくが効いてる！ ガリバタ醤油チャーハン

ごはん 溶き卵 にんにく 長ねぎ[青い部分] サラダ油 有塩...

さっぱり塩味！ シーフードとブロッコリーの塩炒め

ブロッコリー シーフードミックス ねぎ おろししょうが おろ...

おつまみにも！ 基本のあさりの酒蒸し

あさり 塩 水 細ねぎ(刻み) 酒

こんなに食べても低カロリー♪ エビとオクラの水餃子

餃子の皮 むきえび 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ オクラ 細ねぎ...

幸せの天津飯♪ 山芋入り天津飯

あたたかいご飯 卵 山芋 かにかま ねぎ 塩こしょう ごま油...

ジューシーなお肉！ 鶏ももすき焼き丼

鶏もも肉　 玉ねぎ しいたけ 絹豆腐　 しらたき 温かいご飯...

プリッと食感がやみつき！ ぼんじりの親子丼

ごはん ぼんじり 溶き卵 玉ねぎ 塩こしょう 細ねぎ(刻み)...