さらっと食べられる♪ コムタン風クッパ

ごはん 牛カルビ肉 長ねぎ[青い部分] しょうが(薄切り) ...

あったか満足♪ 鶏と玉子のトックスープ

トック 鶏もも肉 卵 ねぎ 水 酒 塩 こしょう 鶏ガラスー...

食欲そそる！ ねぎたっぷり肉みそ丼

ごはん 豚ひき肉 長ねぎ[白い部分] 白いりごま 酒 みりん...

ボリューム満点！ 納豆とオクラのチャーハン

ごはん 溶き卵 納豆[たれ付き] オクラ 長ねぎ ごま油 塩...

糖質オフ！1人分7.2g♪ レンジ豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉[もも] 木綿豆腐 えのき しめじ 長ねぎ 大根 大...

レンジで簡単！ 蒸しなすのごま酢温泉卵のせ

なす 温泉卵 ねぎ(刻み) すりごま 砂糖 酢 塩

食べ応え十分！ つくね丼

ごはん 温泉卵 細ねぎ(刻み) サラダ油 鶏ひき肉[もも] ...

ピリ辛味があとを引く！ ザーサイと豚肉のピリ辛スープ

豚こま切れ肉 ねぎ ザーサイ ごま油 水 鶏ガラスープの素 ...

二日酔いの朝でも♪ みぞれ雑炊

白ごはん 溶き卵 しょうが(千切り) ねぎ 大根 みりん 塩...

レンジで作る！ ささみのねぎ和え

ささみ[筋なし] 長ねぎ かいわれ 酒 塩 鶏ガラスープの素...

昼食にぴったり♪ 焼き豚チャーハン

ごはん 焼き豚 溶き卵 長ねぎ[青い部分] ごま油 しょうゆ...

雑穀米を活用！ 雑穀チャーハン

雑穀ごはん 溶き卵 長ねぎ[青い部分] サラダ油 しょうゆ ...