レンジだけで簡単に作れる！ 肉のせ釜玉うどん

うどん（冷凍） 卵 豚こま切れ肉 長ねぎ 砂糖 めんつゆ 塩...

お酒のあてに◎ 甘えびの塩昆布和え

甘えび（刺身用） 塩昆布 細ねぎ

糖質オフ！1人分7.3g♪ 牛こまボールとピーマンのバ...

牛こま切れ肉 ピーマン 長ねぎ[白い部分] サラダ油 有塩バ...

簡単ヘルシー！ たまごとネギのおからチャーハン

白ごはん 生おから ごま油 卵 細ねぎ(刻み) コーン缶 お...

さっぱり大満足！ おかかのオムライスのポン酢あんかけ

卵 サラダ油 細ねぎ（刻み） かつお節（仕上げ用） 温かい白...

ナンプラーなし！ 炊飯器カオマンガイ

米(吸水済み) 鶏もも肉 しょうが 水 酒 塩 ごま油 長ね...

だしが効いてる！ はまぐりと鶏もも肉のうどん

冷凍うどん はまぐり 鶏もも肉 ほうれん草 細ねぎ サラダ油...

さっと作れる！ 大根とかにかまぼこの甘酢和え

大根 かにかまぼこ 塩 細ねぎ(刻み) 砂糖 酢 塩

ささっと作れる♪ 大根とザーサイのピリ辛あえ

大根 細ねぎ 塩 ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ラー油

彩りきれい♪ コチジョン(串チヂミ)

かにかまぼこ エリンギ 細ねぎ ごま油 薄力粉 白いりごま ...

レンチンしてあえるだけ！ チャンジャ塩きのこ

エリンギ　 えのき 塩 チャンジャ ごま油 細ねぎ(刻み)

箸が止まらない！ 釜玉バター醤油うどん

冷凍うどん 卵 しょうゆ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 刻みのり