1週間使い切り献立♪ ピーマンのくたくたオイル煮

ピーマン にんにく 白ワイン オリーブオイル 塩 こしょう

2品で大満足♪ れんこんと糸こんにゃくのレンジ煮

れんこん 糸こんにゃく かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] 水

1週間使い切り献立♪ 大根と油揚げのしょうが煮

油揚げ 大根 にんじん かいわれ しょうが めんつゆ[3倍濃...

20分で完成！時短献立♪ 玉ねぎとパプリカのレンジ煮

ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ 赤パプリカ ポン酢しょうゆ

食物繊維1人分1.7g♪ ピーマンとパプリカのオイル煮

ピーマン 赤パプリカ にんにく ローリエ 塩 こしょう オリ...

糖質オフ！1人分2.7g♪ チンゲン菜と桜えびのレンジ煮

チンゲン菜 赤パプリカ 桜えび[乾燥] ごま油 水 塩

1週間使い切り献立♪ 白菜としょうがのとろみ煮

白菜 しょうが 水 めんつゆ[3倍濃縮] 片栗粉 水

糖質オフ！1人分9.1g♪ レタスとわかめのおかか煮

レタス 赤パプリカ わかめ[乾燥] 水 かつお節 みりん し...

1週間使い切り献立♪ 玉ねぎと油揚げのさっと煮

油揚げ 玉ねぎ にんじん かぶの葉 水 みりん しょうゆ か...

1週間使い切り献立♪ えのきとパプリカのレンジ煮

黄パプリカ えのき かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] 水 おろ...

2品で大満足♪ ピーマンとしらたきのピリ辛煮

ピーマン にんじん しらたき(アク抜き済み) サラダ油 酒 ...

1週間使い切り献立♪ 豆苗と油揚げのレンジ煮

油揚げ 豆苗 にんじん かつお節 みりん しょうゆ 和風顆粒...