1週間使い切り献立♪
豆苗と油揚げのレンジ煮
調理時間
約10分
カロリー
72kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
6.3g
脂質
2.6g
たんぱく質
5.7g
糖質
4.6g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。にんじんは千切りにする。油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、縦半分に切って横1.5cm幅に切る。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、にんじん、油揚げ、豆苗を順に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。
3
さっくりと混ぜて器に盛り、かつお節をのせる。
