3日間使い切り献立♪ 白菜の塩だれナムル

白菜 塩 おろしにんにく ごま油 白すりごま

ボリューム満点ガッツリ献立♪ ズッキーニとわかめのツナ...

ツナ缶[水煮] ズッキーニ わかめ[乾燥] 塩 ごま油 塩

1週間使い切り献立♪ 玉ねぎとわかめのナムル

玉ねぎ わかめ[乾燥] 塩 おろしにんにく ごま油 白いりごま

2品で大満足♪ 赤パプリカとえのきのナムル

赤パプリカ えのき 玉ねぎ おろしにんにく 塩 鶏ガラスープ...

糖質オフ！1人分3.2g♪ サラダほうれん草とにんじん...

サラダほうれん草 にんじん おろしにんにく 塩 鶏ガラスープ...

2品で大満足♪ ブロッコリーと豆のごま塩ナムル

ミックスビーンズ ブロッコリー ミニトマト えのき 塩 酢 ...

家計にやさしい節約レシピ♪ ピリ辛豆もやしナムル

豆もやし きゅうり わかめ[乾燥] ごま油 塩 鶏ガラスープ...

食物繊維1人分3.6g♪ ニラとひじきの塩麹あえ

ニラ ひじき(乾燥) しめじ 塩麹 おろしにんにく ごま油

家計にやさしい節約レシピ♪ かぶの梅おかか和え

かぶ[葉付き] 梅干し[赤じそ漬け] しょうゆ 水 かつお節

家計にやさしい節約レシピ♪ もやしとまいたけのさっぱり...

もやし まいたけ 塩 酢 しょうゆ 鶏ガラスープの素 白いり...

フライパンで！ 鶏そぼろの石焼風明太ビビンバ

温かいご飯 辛子明太子(1cm幅に切ったもの) 韓国海苔(全...

フライパンで！ チーズと牛肉の石焼風ビビンバ

温かいご飯 ピザ用チーズ ごま油 牛こま切れ肉 コチュジャン...