家計にやさしい節約レシピ♪ 小松菜と大豆のピリ辛塩昆布...

大豆[蒸し] 小松菜 塩昆布 唐辛子(輪切り) ごま油

食物繊維1人分3.1g♪ れんこんとミニトマトのコチュ...

れんこん ミニトマト 芽ひじき 白いりごま しょうゆ コチュ...

糖質オフ！1人分3.2g♪ まいたけとピーマンのさっぱ...

まいたけ ピーマン 塩昆布 白すりごま 酢 ごま油 おろしし...

お手軽！時短献立♪ ツナと水菜の中華あえ

ツナ缶[水煮] 水菜 砂糖 塩 鶏ガラスープの素 酢 ごま油...

糖質88%オフ！ ピリ辛あえ麺

糖質オフ麺 豚ひき肉 温泉卵 もやし 細ねぎ ごま油 酒 砂...

ヘルシーおつまみ！ パリパリ切り干し大根ときくらげのザ...

切り干し大根 きくらげ（乾燥） ザーサイ（瓶詰） 酢 ごま油...

ねぎだれがやみつき！ いんげんの中華風あえ

さやいんげん ねぎのみじん切り 搾菜（びん詰）のみじん切り ...

簡単で高見え♪ワンプレート献立 ささみとピーマンの梅だ...

ごはん ささみ[筋なし] ピーマン みょうが サンチュ 焼き...

食物繊維1人分4.1g♪ 糸こんにゃくとピーマンのごま...

糸こんにゃく(アク抜き済み) ピーマン にんじん はちみつ ...

お手軽！時短献立♪ えびたま中華丼

ごはん むきえび(下処理済み) 溶き卵 小松菜 長ねぎ おろ...

今日のごはんはこれで決まり！ 冷凍揚げなすで作る麻婆な...

豚ひき肉 揚げなす[冷凍] 長ねぎ[白い部分] 塩こしょう ...

今日のごはんはこれで決まり！ なすとピーマンの肉みそ炒...

豚ひき肉[赤身] なす ピーマン サラダ油 しょうが 酒 み...