たんぱく質25.1g♪ サバ缶と大豆のレモンマリネ

サバ缶[水煮] 大豆[蒸し] きゅうり 紫玉ねぎ ミント 砂...

ささっと作れる！ 厚揚げとサバ缶のマヨポン酢炒め

厚揚げ サバ缶[水煮] 長ねぎ マヨネーズ ポン酢しょうゆ ...

旨味あふれる♪ 手羽元と厚揚げの煮物

手羽元 厚揚げ しょうが(薄切り) サラダ油 酒 みりん 砂...

ごはんがすすむ！ 牛肉としらたきのすき煮

牛切り落とし肉 焼き豆腐 長ねぎ しらたき サラダ油 酒 み...

旨味からまる♪ 豆腐のなめこ煮

絹豆腐 なめこ めんつゆ[3倍濃縮] 水 細ねぎ(刻み)

じゅわっと染み込む！ 大根と油揚げの含め煮

大根 油揚げ 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

旨味が凝縮♪ しいたけと油揚げの含め煮

油揚げ しいたけ みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

ボリューム満点！ 豆たっぷりキーマカレー

ごはん 合いびき肉 大豆[水煮] 玉ねぎ にんにく しょうが...

簡単おいしい♪ サバ缶で簡単キムチチゲ

サバ缶[水煮] 絹豆腐 長ねぎ キムチ 鶏ガラスープの素 水...

優しい味付け♪ ひじきの袋煮

芽ひじき 鶏ひき肉 にんじん ねぎ 油揚げ 酒（肉だね用） ...

たんぱく質28.1g♪ 蒸し大豆のチリコンカン

豚ひき肉[赤身] 大豆[蒸し] 玉ねぎ にんにく オリーブオ...

ほっこり和む♪ 厚揚げと玉ねぎのとろとろ煮

厚揚げ 玉ねぎ サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょう...