缶詰活用♡ さば味噌豆腐献立

白ごはん サバ缶（みそ煮） 焼き豆腐 春菊 えのき ねぎ 酒...

オーブンでまとめて簡単♪ 豪華4品！クリスマスディナー

鶏もも肉（骨付き） 酒 はちみつ しょうゆ おろししょうが ...

体あったまる♪ 豆乳豚汁

豚ヒレブロック肉 にんじん ブロッコリー(冷凍) キャベツ ...

1日分のビタミンCが摂れる！ カリフラワーとサーモンの...

スモークサーモン じゃがいも カリフラワー 玉ねぎ 黒こしょ...

生ピーマンが食べやすく変身！ スライサーピーマンと牛肉...

ピーマン 玉ねぎ サニーレタスの葉 牛しゃぶしゃぶ用肉 にん...

1人分塩分1.0g以下！ さつまいもとツナのマスタード...

ツナ缶[オイル漬け] さつまいも 玉ねぎ 枝豆[冷凍] 粒マ...

糖質68%オフ！ 2種のディップで油揚げチップス

油揚げ トマト 玉ねぎ パセリ おろしにんにく 塩 こしょう...

たんぱく質28.3g♪ タコとサバ缶のタブレ

クスクス ゆでだこ サバ缶[水煮] トマト 黄パプリカ 玉ね...

まとめて作って平日楽々♪ なすのやみつきネギだれ漬け

なす 長ねぎ 玉ねぎ 白いりごま サラダ油 水 砂糖 しょう...

彩り鮮やか♪ 蒸しなすのエスニック春雨サラダ

春雨 豚ひき肉[赤身] むきえび(下処理済み) なす ミニト...

コクのある味わい！ じゃがいものポン酢マヨサラダ

じゃがいも ハム 枝豆(冷凍) 玉ねぎの薄切り ポン酢しょう...

1食500kcal台でも大満足！ レタスとわかめの中華...

レタス 新玉ねぎ わかめ[乾燥] マヨネーズ 鶏ガラスープの...