食物繊維1人分2.7g♪ 白菜とれんこんの和風サラダ

白菜 れんこん 塩昆布 砂糖 酢 白すりごま ごま油

1食500kcalでも大満足！ きゅうりのあっさり漬け

きゅうり にんじん しょうが 砂糖 酢 塩 昆布茶 唐辛子(...

食物繊維1人分2.4g♪ 塩麹とミニトマトのしょうがス...

玉ねぎ 豆苗 ミニトマト しょうが 水 塩麹 塩昆布

食物繊維たっぷり！ 梅流し風もち麦スープ

もち麦[ゆで] 大根 梅干し 刻み昆布[乾燥] 塩麹 白すり...

こどもの日のおもてなし献立♪ サニーレタスとブロッコリ...

木綿豆腐 ブロッコリー サニーレタス 塩昆布 ごま油 ポン酢...

お出汁が効いてる♪ ソーキ汁風スープ

大根 豚肩ロース肉 結び昆布 だし汁 しょうがのすりおろし ...

食べ応え抜群！ 白身魚の簡単づけ丼

卵 みりん 塩 白身魚(鯛、ひらめなど・刺身用) 長芋 きゅ...

お手軽！時短献立♪ ピーマンと切り干し大根の無限和え

ツナ缶[水煮] ピーマン 切り干し大根 ポン酢しょうゆ 塩昆...

冬のごちそうご飯♪ 牡蠣の炊き込みご飯

米(吸水済み) 牡蠣[むき身] しょうが 昆布[乾燥] 酒 ...

塩分控えめ♪1人分0.3g ほうれん草と桜えびのお浸し

ほうれん草 桜えび(乾燥) 合わせだし(昆布(乾燥)・かつお...

1/2日分のビタミンCが摂れる！ ピーマンのとろとろ旨...

ピーマン 長芋 みょうが とろろ昆布 みりん しょうゆ レモ...

食べ飲み過ぎをリセット！ とろとろかぶとエビの中華粥

ごはん むきえび[冷凍] かぶ[葉付き] 塩昆布 水 鶏ガラ...