【里芋の料理】ごはんがすすむ人気おかずレシピ17選

【里芋の料理】ごはんがすすむ人気おかずレシピ17選

作成日: 2023/08/07

更新日: 2026/09/02

里芋を使ったおすすめの料理レシピを17本ご紹介します!
甘辛い照り焼きや炒め物、こっくり美味しい煮物やあんかけ、カリッと香ばしい揚げ物まで、白ご飯が進むおかずを幅広く集めました。手軽な冷凍里芋や水煮を使えば、時間がない日でも失敗なく手早く作れますよ。

毎日の献立選びやあと一品ほしいときに、ぜひ作ってみてくださいね♪

【おすすめ】


まずは試したい、里芋の人気おかずをご紹介します。甘辛だれがからむ「豚肉と里芋の照り焼き」や、みそとだしの旨味が染みて美味しい「鶏肉と里芋のみそ煮込み」などを集めました。白ごはんがすすむ味わいで、毎日の主菜にぴったりですよ♪

  • 「里芋のねっとりカレー」のレシピ動画

    いつものカレーに里芋を!
    里芋のねっとりカレー

    お家カレーがマンネリしたら 里芋を入れていつもと一味違う♪ ほっくりしたカレーに!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      795kcal

    • 費用目安

      600前後

    鶏もも肉 里芋 にんじん 玉ねぎ サラダ油 水 カレールウ 白ごはん

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ピクミン
      初めて、カレーに里芋入れました! ジャガイモとは違う食感で新鮮でした!凄く美味しかったので、また作りたいです☆
  • 「豚肉と里芋の照り焼き」のレシピ動画

    甘辛味でご飯がすすむ!
    豚肉と里芋の照り焼き

    4.2

    (
    100件
    )

    里芋と豚バラとたれとの相性抜群! ご飯にもおつまみにもぴったり♪ お弁当のおかずとしても◎

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      393kcal

    • 費用目安

      300前後

    里芋 豚こま切れ肉 片栗粉 ごま油 酒 みりん しょうゆ 砂糖

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 永遠の料理初心者
      他の方のコメントにもあったように里芋の大きさがまちまちだとレンチンしても皮がつるっと剥けずに逆に手間取りそうです。包丁で皮を剥き10~15分程度下茹でした方が無難かな。里芋の皮剥きさえクリアすれば比較的簡単で美味しく仕上がるレシピだと思います。 🔰料理初心者向けミニ情報: 里芋の皮剥きで手が痛痒くなってしまったら酢水で何度か洗うと治まります。おっちゃんはこれで助かりました…
    • moca
      夕飯の忙しい時間に レンジを使って 簡単に 出来ました 里芋もお肉にも 片栗粉が付いてて 照り照りして とても早く美味しくできました 覚えておきたい 1品です😊
    • もも
      ごま油の香りが予想以上に合う!ただタレを入れてから炒める時間はとろみが出てくるまでそう長くないので里芋をレンチンした時点で硬い部分があればもう一度数分温めて全体が柔らかくなるまでレンジで調整してから炒め合わせたほうが美味しくできると思う!
    • ☆MIHIRO☆
      冷凍の里芋を使用しレシピ通りに作りましたが、簡単でめっちゃ美味しかったです。 リピ当然です!
  • 「鶏肉と里芋のみそ煮込み」のレシピ動画

    ご飯のおともに♪
    鶏肉と里芋のみそ煮込み

    4.3

    (
    88件
    )

    食材にみそとだしの旨味が染みて美味しい! ごろごろ入った食材で食べ応えも抜群です。 ご飯のおともにぴったりなおかずの一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      373kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 里芋 にんじん サラダ油 みそ 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • くまのおうち🐻
      色々具材を足して作りました! 美味しい!!!
    • もちぐま
      簡単に作れて、優しい味で美味しかったです。 煮込むので鶏肉もしっかり中まで火が通るので安心でした。
    • ひつじ
      美味しかったです! 里芋と人参は時短で最初に少しレンチンしてから使いました!
    • 夕食・砂糖不使用実践中の主婦
      とても美味しかったです。最後は汁気を飛ばすまで煮詰めました。
  • 「基本の里芋の煮ころがし」のレシピ動画

    ほっとする味♪
    基本の里芋の煮ころがし

    4.5

    (
    654件
    )

    ねっとりとした食感が美味しい定番煮物。「おふくろの味」という人も多いのではないでしょうか。味を染みさせようとすると焦げやすい煮っころがしは、里芋の下茹でをしっかりすることで上手に仕上がります。レパートリーの1つに是非♪

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      179kcal

    • 費用目安

      300前後

    里芋 砂糖 しょうゆ みりん 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Mia
      ついでにニンジンと椎茸、こんにゃくも入れてみました。おいしくできました。
    • 鍋底研究家
      何ということでしょう。 レシピ通りに作っていったら、とても美味しくできました。 ねっとりと最高です。 里芋も私の腕もいいのでしょうか?
    • ピクミン
      里芋が4個しかなかったので、材料も半量にして作りました。ホクホクで凄く美味しくできました♪
    • みみりん
      手間が大変ですが、美味しくできました! でももう少し甘さがほしいので次から砂糖増やします
  • 「里芋と牛ひき肉のコロッケ」のレシピ動画

    甘辛味でごはんがすすむ♪
    里芋と牛ひき肉のコロッケ

    4.6

    (
    16件
    )

    里芋は食感を残すため、粗めにつぶすのがおすすめです。煮物が多い里芋も揚げ物にすることで、しっかり主役級のおかずになります。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      482kcal

    • 費用目安

      400前後

    牛ひき肉 里芋 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 酒 しょうゆ 砂糖 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ♥️ R I S A ♥️
      たくさん里芋をゲットしたので コロッケにしました! 手間はかかりましたが子供たちも 喜んでくれたのでよかったです😊🎶
    • ゴン太93
      作ろうと思ったら、玉ねぎが無くて、フライドオニオン入れて作りました。それでも美味しくできましたよ。
    • スノーボール
      里芋のねばりが上手く活かせた一品になりました。ご飯がススム味付けでおいしいです♪作るのに時間が掛かったので🌟4つ。
    • にこの
      簡単でした 野菜嫌いにもおすすめです

【煮物】


じっくり煮て味をしみ込ませた、里芋の煮物レシピをご紹介します。鶏肉と根菜の味わいが深く染み込んだ「筑前煮」や、甘辛い煮汁が具材によく絡む「里芋と牛肉のすき煮」などを集めました。ほっくりやわらかな食感で、ご飯がどんどん進みますよ♪

  • 「筑前煮」のレシピ動画

    おせちにもおすすめ!
    筑前煮

    4.5

    (
    348件
    )

    鶏肉と根菜の旨みがたっぷりと染み込んだ基本の筑前煮のレシピです♪にんじんやれんこん、ごぼうなどたくさんの根菜をおいしくいただける優しい味わいの筑前煮を、おかずに作ってみてはいかがでしょうか。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      374kcal

    • 費用目安

      600前後

    鶏もも肉 にんじん こんにゃく 里芋 しいたけ れんこん ごぼう 塩 サラダ油 しょうゆ みりん 砂糖 水 和風顆粒だし 砂糖 酒 しょうゆ みりん

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • こりゃす
      好評でした!うっかりお肉の下味つけるのを忘れてしまったので味付けの時に下味分を足した量をいれたら丁度よい濃さになりましたε-(´∀`*)良かったぁ
    • おものすけ
      一部材料が異なりますが、倍量で作ってみました。調理直後に味見しただけなので正確ではないですが味は比較的あっさり目だと思います。(濃い味が苦手なためちょうど良いです。) 汁が多めなので残った分を後日温めなおす際に火にかけても焦げないのが良いですね!
    • pipikiki
      お節料理で作りました! 筑前煮を作るときはいつものこのレシピです! たくさん作って何日間に分けて食べてます!
    • うめ
      倍量里芋抜きで作りました。味がよく滲みておいしかったです。
  • 「里芋の鶏そぼろ煮」のレシピ動画

    冷凍で簡単に!
    里芋の鶏そぼろ煮

    4.4

    (
    219件
    )

    とろーりとしたそぼろあんが里芋に絡んで美味しい「里芋の鶏そぼろ煮」を紹介します。冷凍里芋を使うので、皮をむく手間がかからず時短で料理できます。お弁当のおかずにも最適ですので、ぜひ作ってみてはいかがでしょう♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      212kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏ひき肉[もも] 里芋[冷凍] サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし おろししょうが 水 片栗粉 水 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • アンリ
      冷凍じゃなく普通の里芋使ったので下茹でしてから入れた 美味しかった
    • もも
      生の里芋を使用しました、事前にレンジで3分弱温めたので煮る時間も7分くらいですみました!簡単で美味しくできました!鶏むね肉を使用しましたが味も食感も問題なし!厚揚げを一緒に煮込むとボリュームもでて美味しいです!
    • カコちゃん
      何と言っても、簡単!早い!美味しい!ごちそうさまでした〜❣️😋
    • あずき
      冷凍ではない里芋と豚ひき肉多めで作りました。 簡単で美味しい一品です。
  • 「里芋と鶏もも肉の煮っころがし」のレシピ動画

    ほっとする味わい♪
    里芋と鶏もも肉の煮っころがし

    4.4

    (
    200件
    )

    これぞ定番の煮物! 鶏肉の旨味が里芋に染み込み、美味しく仕上がります♪ ホクホクねっとりの里芋の食感をお楽しみください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      324kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏もも肉 里芋 和風顆粒だし 水 酒 砂糖 しょうゆ みりん 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ジェシー
      とっても 簡単 です、料理苦手の私は、簡単に 作れました。 息子が 里芋とっても 大好きのです、どんな 料理作ろの 悩んでます delish kitchen 本当に 助かれました❗
    • のりあき
      余ったとりもも肉で作りました。長めに煮たらとても美味しい味わいになりました。
    • 高ちゃん
      鶏肉の代わりに大豆のお肉を使ってヘルシーに仕上げてみました。
    • 納豆島
      次の日のお弁当にも入れられるよう、多めに作りました。甘辛い味つけで美味しかったです♪
  • 「里芋とにんじんの煮物」のレシピ動画

    じみ深い味わい♪
    里芋とにんじんの煮物

    4.3

    (
    40件
    )

    里芋のねっとりとした食感と甘くてやわらかいにんじんがおいしい定番煮物。「おふくろの味」という人も多いのではないでしょうか。里芋の下ゆでをしっかりすることで味しみが良くなり上手に仕上がります。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      170kcal

    • 費用目安

      300前後

    里芋 にんじん みりん 砂糖 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まり
      簡単にできて美味しかったです。
    • らむね
      簡単でとても美味でした。また作ります!
    • いけまま
      にんじん多めで作りました! 優しい味でとても美味しかったです(*^^*)
    • ーPー
      さといもの代わりに長芋で作りました! 余ってた大根も入れました
  • 「里芋と牛肉のすき煮」のレシピ動画

    ごはんがすすむ!
    里芋と牛肉のすき煮

    4.3

    (
    8件
    )

    里芋を甘辛いすき焼き風に煮ます。 煮汁をからめてお召し上がりください。 お好きなお野菜をプラスしても◎

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      342kcal

    • 費用目安

      700前後

    牛こま切れ肉 里芋 まいたけ 長ねぎ[白い部分] 長ねぎ[青い部分] しょうゆ サラダ油 酒 みりん 砂糖 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      しっかりした濃い目の味付けです❣️すき焼き風で美味しかったです😊
    • おかん
      里芋のホクホクとお肉の甘味で箸が進みます。
    • しちみ
      牛肉を豚肉に変えると、牛肉よりもさっぱりしてて美味しかったです。余ったのもは味整えて小松菜いれて汁物にしちゃいました
  • 「里芋と豚バラの煮物」のレシピ動画

    ごはんがすすむ♪
    里芋と豚バラの煮物

    4.3

    (
    3件
    )

    里芋は下ゆでをしてぬめりをとることで味が染み込みやすくなります。油の多い豚バラ肉は炒めて余分な脂を取り除いてから煮るのがポイントです。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      600前後

    豚バラブロック肉 里芋 チンゲン菜 しょうが(薄切り) にんにく サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • bot
      ブロック肉を豚コマにし、チンゲン菜無かったので小松菜に変更m(_ _)m 一旦、冷まして味が落ち着いた後に味見… ぶたの風味が里芋に染みて美味しかったですが……何か足りない⁉️と思い…… 考え抜いて その後きのこ入れました。 きのこの味も染み出し、なお美味しくなりました(´﹃`)
  • 「里芋のピリ辛そぼろあんかけ」のレシピ動画

    ピリッとごはんが進む♪
    里芋のピリ辛そぼろあんかけ

    4.2

    (
    10件
    )

    とろっとした里芋に辛みの効いたあんがからんで食べ応えのあるおかずに♪ 鶏ひき肉のしっとりとしたやわらかさが里芋に抜群に合います♡

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      333kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏ひき肉 里芋 ごま油 細ねぎ(刻み) 唐辛子(輪切り) 酒 砂糖 みりん しょうゆ おろししょうが 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • なり藤
      里芋は規定より長く茹でたけれど、それでも少し硬いものもあったので(量が多かったのも関係あるかも?)、次回は20~30分くらい火を通すべきかな? 味については、和風出汁の素としいたけを追加したけれど、美味しかったので満足😃 里芋のレパートリーが増えて嬉しい😃

【焼き・炒め】


甘辛い味つけでごはんに合う、里芋の焼き・炒めもののレシピをご紹介します。ジューシーな鶏もも肉とほっくりとした里芋にタレがしっかり絡む「鶏肉と里芋の甘辛炒め」や、豚肉の旨みに梅の爽やかな酸味がアクセントになる「豚肉と里芋の梅照り焼き」などを集めました。こっくりとした味わいで、箸が止まりませんよ♪

  • 「豚肉と里芋の梅照り焼き」のレシピ動画

    甘辛でご飯が進む♪
    豚肉と里芋の梅照り焼き

    4.4

    (
    25件
    )

    しょうゆと砂糖を使った甘辛の味付けに、梅干しで酸味を加えた照り焼きです♪冷凍の里芋を使うことでさっと仕上がります!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      402kcal

    • 費用目安

      400前後

    豚こま切れ肉 里芋[冷凍] 細ねぎ サラダ油 酒 しょうゆ 梅干し 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぽかぽか☆キッチン
      思ったほど梅の味が感じられ無いですが… さっぱり美味しく簡単に出来ました 梅はチューブの梅肉を使いました
    • 猫の笑顔
      以外に簡単でした。里芋は水煮を使いました。
    • Totoro's friend
      生の里芋の皮を剥いて、食べやすい大きさに切り、電子レンジで加熱してから作りました。砂糖は少なめにしました。とても美味しかったです。
    • さんちゅ♪
      梅干しが無かったので冷蔵庫にあったS&Bのチューブの梅肉を大さじ1入れて他の方がレビューで甘めなので砂糖を減らした方がいいと書いてあったので砂糖小さじ1にして作りました。 さっぱりしていてとても美味しかったです!
  • 「鶏肉と里芋の甘辛炒め」のレシピ動画

    ご飯のお供に♪
    鶏肉と里芋の甘辛炒め

    4.3

    (
    8件
    )

    身近な調味料を使って味付け簡単!ほっくりした里芋がおいしい鶏もも肉の主菜レシピをご紹介します♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      411kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 里芋 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • にや
      とっても美味しいです😆 小ネギトッピングしました。 里芋がなかなか柔らかくならなかったので、炒め合わせたあと蒸し焼きにし、少し時間がかかりましたが、やわらかくなりさえすれば最高😋
    • yuu
      里芋を切ると手が痒くなるので敬遠していましたが あとは簡単にできて 美味しかったです。
  • 「里芋の甘辛照り焼き」のレシピ動画

    おつまみにもぴったり♪
    里芋の甘辛照り焼き

    4.2

    (
    123件
    )

    里芋はあらかじめレンジ加熱しておくことで、焼き時間短縮!甘辛だれをたっぷりとからめて食欲そそる味わいに♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      373kcal

    • 費用目安

      300前後

    里芋 片栗粉 サラダ油 砂糖 みりん しょうゆ 水 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • うまを
      簡単です。普段だと甘〜い寄りの甘辛味で作ってしまうので、みりんと醤油寄りの甘辛味のレシピは助かります。ゴマは最後にかけても美味しいです。
    • くーたん
      里芋はいつも煮物ばかり。 このレシピは里芋のおいしさ新発見❗ お弁当のおかずにも最高
    • のあ
      簡単で美味しかった!
    • emaru
      甘辛味で、ゴマの香ばしさもあり、とても美味しかったです。 写真はちょっとタレのからまりにばらつきがありますが、ちゃんと味はついてます。笑 これだと小さな子どもも食べられそうなので、今度孫が来たとき作ってみようと思います。

【揚げ物】


外はカリッ、中はほくほくの里芋を使った揚げ物レシピをご紹介します。なめらかな口当たりとサクサクの衣が楽しめる「里芋コロッケ」や、めんつゆの旨みがしっかり染み込んだ香ばしい「里芋の唐揚げ」などを集めました。いつもと違う里芋の魅力が楽しめますよ♪

  • 「里芋コロッケ」のレシピ動画

    カリとろ食感♪
    里芋コロッケ

    4.3

    (
    25件
    )

    秋が旬の里芋をつぶしてコロッケに! 丸く作れば、お弁当のおかずにもなります! お好みでソースをかけて召し上がれ♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      509kcal

    • 費用目安

      400前後

    里芋 玉ねぎ 鶏ひき肉 塩こしょう サラダ油 有塩バター しょうゆ 片栗粉 薄力粉 卵 パン粉 サラダ油(揚げ油) レタス

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • むーちゃん
      最近はじゃがいもよりも里芋コロッケのほうがお気に入りです。
    • あーちゃん
      里芋の煮物が余ったのでリメイクして作りました! なので調味料はなしです! とろ〜りして美味しかったです。
    • ちずちゃん
      他の方のレビューも参考にしながらバターとお醤油の量を若干増やしました。 変わりコロッケもなかなかいいなと思いました。
    • バンビーナ
      ジャガイモコロッケだとソースで洋風、里芋コロッケは醤油と合う和風コロッケという感じですね。 鳥ひき肉ではなく、冷蔵庫にあった豚ひき肉を使い、お肉の臭みを消すのに生姜のすりおろしを少し加えました。 レシピだとソースをかけたりしないので少し味が薄い感じがしたので、食べる時に味醤油をつけて頂きました。
  • 「里芋の唐揚げ」のレシピ動画

    お手軽レシピ♪
    里芋の唐揚げ

    4.6

    (
    80件
    )

    あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! ホクホクでやみつきになる美味しさ!めんつゆで簡単味付け♪お酒も進みます♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      167kcal

    • 費用目安

      300前後

    里芋 めんつゆ(3倍濃縮) おろしにんにく 片栗粉 サラダ油 七味唐辛子 レモン

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まーさん
      揚げ物は油が跳ねたり片付けが大変なので敬遠していますが、コレなら簡単!衣はカリッ、里芋はモチッとして美味しく出来ました〜😆小さ目の里芋を選んで、丸のまま作りました。
    • エンジェル
      美味しくできたと思います!里芋沢山買ってきて、また、作りたいと思います!
    • あさる
      とっても簡単に美味しくできました 里芋は栄養素も高くコレステロールを下げてくれるので最高です♡⃛
    • Totoro's friend
      里芋を小さく切り過ぎたかもしれません。また、手羽中の唐揚げを揚げた後の油で揚げたら、片栗粉のお焦げがたくさん付いてしまいました。でも、味は美味しかったです。 今度は大きめに切って、片栗粉を少なめにしたいです。