デリッシュキッチン

食欲そそる！
豚ロースでタンドリーポーク

4.2

()

調理時間

約40分

費用目安

500円前後

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鶏肉ではなく豚ロース肉を使って 食欲のそそるタンドリーポークはいかがでしょう？ おつまみにもおすすめの1品ですよ！

  • カロリー

    363kcal

  • 炭水化物

    6.1g

  • 脂質

    26.7g

  • たんぱく質

    21.2g

  • 糖質

    5.3g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 豚ロース薄切り肉 8枚(約200g)
  • サラダ油大さじ1
  • パセリ[乾燥]適量
  • ☆調味料
  • ヨーグルト[無糖] 80g
  • カレー粉小さじ2
  • 塩小さじ1/3
  • こしょう少々
  • ケチャップ大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2

手順

  1. 1

    バットに☆を入れて混ぜる。豚肉を加えて両面にからめて冷蔵庫で30分ほどおく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて火が通るまで両面を弱めの中火で焼く。器に盛り、パセリをちらす。

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