DELISH KITCHEN
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レンジで簡単！

たらと豆腐の昆布蒸し

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    197kcal

  • 費用目安

    900円前後

  • 炭水化物

    18.6g

  • 脂質

    3.1g

  • たんぱく質

    25.2g

  • 糖質

    10.8g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

昆布の旨味が具材に染みた、レンジで簡単に作れる一品です。カロリーは低くてもタンパク質はしっかり取れる、嬉しい主菜レシピです♪

冬の低カロリー

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材料 【2人分】

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「昆布」の基本

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