プレミアムサービスのレシピです。 会員登録で人気のレシピがいつでも見放題！ レンジで簡単！ たらと豆腐の昆布蒸し 昆布の旨味が具材に染みた、レンジで簡単に作れる一品です。カロリーは低くてもタンパク質はしっかり取れる、嬉しい主菜レシピです♪ 冬の低カロリー お気に入りに追加 お気に入りにはログインが必要です。ログインする 調理時間 約30分 カロリー 197kcal 炭水化物 脂質 タンパク質 糖質 塩分量 ※ 1人分あたり 栄養成分を見るならこちら 作り方 プレミアム会員になると人気料理本など特別なレシピも全て見放題！ このレシピに関連するレシピ リッチな味わい♪ たらちり鍋 タラの白子 タラ[切り身] 絹豆腐 白菜 にんじん しいたけ... ほっと温まる♪ タラのみぞれ鍋 タラ[切り身] 絹豆腐 大根 白菜 しめじ ねぎ 昆布[乾燥... 寒い日にぴったり！ ごま油香るキムチ鍋 豚バラ薄切り肉 白菜 ねぎ[白い部分] 大根 しめじ 絹豆腐... コクうまミルキー！ 鶏ときのこの飛鳥鍋 鶏もも肉 にんじん 白菜 ごぼう 菊菜 白ネギ しいたけ 豆... 素朴で上品なおいしさ♪ 湯豆腐 絹ごし豆腐 春菊 白菜 昆布 水 かつお節 水 しょうゆ み... レンジで簡単あっさり！ 白身魚のねぎたっぷり蒸し たら 絹豆腐 ねぎ ザーサイ(瓶詰め) 酒 ごま油 酒 塩 ... 魔法の粉で作る！ とろとろ豆腐 ベーキングパウダー 水 絹豆腐 和風顆粒だし にんじん ね... あっさり！旨味引き立つ♪ タラと白菜の酒蒸し タラ 白菜 ミニトマト 塩(下味用) サラダ油 酒 しょうゆ... 簡単ヘルシー！ 水菜と白菜の豆腐サラダ 水菜 白菜 絹豆腐 ごま油 塩 刻みのり 酢 砂糖 しょう... コクいっぱい洋風仕立て！ ホタテと白菜のミルク鍋 ホタテ（ボイル） たら 白菜 かぶ ブロッコリー 酒 酒 塩... とろ〜りあったまる♪ ふわふわ明太とろろ鍋 鶏もも肉 長芋 明太子 白菜 水菜 しめじ 絹豆腐 酒 砂... たっぷり明太子♪ とろっと明太子鍋 明太子 たら キャベツ ニラ えのき 絹豆腐 白いりごま 酒... 変わり種！ ねぎ塩レモンだれ湯豆腐 絹豆腐 白菜 しいたけ 水 昆布 ねぎ にんにく 塩 鶏ガラ... さっぱり美味しい！ タラと白菜のレモンバター蒸し たら 白菜 レモン（国産） イタリアンパセリ 酒 塩 バター... もう旨みが止まらない！ 栄養満点ロール白菜 白菜 白菜(葉先の柔らかい部分) 梅干し 大根 えのき かい... チーズでコク増し！ 酒粕みそチーズ鍋 白菜 ねぎ 絹豆腐 しめじ にんじん 生鮭 牡蠣 片栗粉 酒...
