プレミアムサービスのレシピです。 会員登録で人気のレシピがいつでも見放題！ レンジで簡単！たらと豆腐の昆布蒸し昆布の旨味が具材に染みた、レンジで簡単に作れる一品です。カロリーは低くてもタンパク質はしっかり取れる、嬉しい主菜レシピです♪冬の低カロリーお気に入りつくった 調理時間 約30分 カロリー197kcal炭水化物脂質タンパク質糖質塩分量※ 1人分あたり栄養成分を見るならこちら関連カテゴリーその他の焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)海藻昆布低カロリー もっと見る 作り方プレミアム会員になると人気料理本など特別なレシピも全て見放題！このレシピに関連するレシピリッチな味わい♪ 鱈ちり鍋タラの白子 タラ[切り身] 絹豆腐 白菜 にんじん しいたけ...ほっと温まる♪ タラのみぞれ鍋タラ[切り身] 絹豆腐 大根 白菜 しめじ ねぎ ポン酢 昆...寒い日にぴったり！ ごま油香るキムチ鍋豚バラ薄切り肉 白菜 ねぎ[白い部分] 大根 しめじ 絹豆腐...コクうまミルキー！ 鶏ときのこの飛鳥鍋鶏もも肉 にんじん 白菜 ごぼう 菊菜 白ネギ しいたけ 豆...素朴で上品なおいしさ♪ 湯豆腐絹ごし豆腐 春菊 白菜 昆布 水 かつお節 水 しょうゆ み...レンジで簡単あっさり！ 白身魚のねぎたっぷり蒸したら 絹豆腐 ねぎ ザーサイ(瓶詰め) 酒 ごま油 酒 塩 ...魔法の粉で作る！ とろとろ豆腐ベーキングパウダー 水 絹豆腐 和風顆粒だし にんじん ね...あっさり！旨味引き立つ♪ タラと白菜の酒蒸しタラ 白菜 ミニトマト 塩(下味用) サラダ油 酒 しょうゆ...簡単ヘルシー！ 水菜と白菜の豆腐サラダ水菜 白菜 絹豆腐 ごま油 塩 刻みのり 酢 砂糖 しょう...コクいっぱい洋風仕立て！ ホタテと白菜のミルク鍋ホタテ（ボイル） たら 白菜 かぶ ブロッコリー 酒 酒 塩...とろ〜りあったまる♪ ふわふわ明太とろろ鍋鶏もも肉 長芋 明太子 白菜 水菜 しめじ 絹豆腐 酒 砂...たっぷり明太子♪ とろっと明太子鍋明太子 タラ[切り身] 絹豆腐 キャベツ ニラ えのき 白い...変わり種！ ねぎ塩レモンだれ湯豆腐絹豆腐 白菜 しいたけ 水 昆布 ねぎ にんにく 塩 鶏ガラ...さっぱり美味しい！ タラと白菜のレモンバター蒸したら 白菜 レモン（国産） イタリアンパセリ 酒 塩 有塩バ...もう旨みが止まらない！ 栄養満点ロール白菜白菜 白菜(葉先の柔らかい部分) 梅干し 大根 えのき かい...チーズでコク増し！ 酒粕みそチーズ鍋生鮭 牡蠣 絹豆腐 ピザ用チーズ 白菜 ねぎ しめじ にんじ...
