デリッシュキッチン

シンプルなおいしさ♪
ゴーヤーと豚肉のそうめんチャンプルー

4.3

調理時間

15

費用目安

400前後

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ゴーヤーを主役にしたさっぱりとしたチャンプルーです!シンプルな味付けで豚バラ肉の旨味が引き立ちます♪ゴーヤーはしっかりと種とわたを取り除くことで独特の苦味が和らぎ、食べやすく仕上がります!

  • カロリー

    476kcal

  • 炭水化物

    39.8g

  • 脂質

    25.8g

  • たんぱく質

    14.7g

  • 糖質

    37.2g

  • 塩分

    3.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切り、種とわたを取り除いて横に薄切りにする。

    ポイント

    ゴーヤーの苦味が苦手な方は薄切りにした後、塩(小さじ1/4)を加えて揉み、5分程おいてから水で洗い、水気をしぼってお使いください。

  2. 2

    豚肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    大きめのフライパンに湯をわかし、そうめんを入れて袋の表示時間より30秒程短くゆで、流水で洗って水気を切る。ボウルにそうめん、ごま油半量(小さじ1)を入れて混ぜる。

  4. 4

    3のフライパンを洗って水気をふきとり、残りのごま油(小さじ1)を入れて中火で熱する。豚肉を入れて肉の色が変わるまで炒め、ゴーヤーを加えてしんなりするまで炒める。3のそうめん、☆を加えて全体を炒め合わせる。

レビュー

4.3

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