糖質オフ！1人分15.7g♪
しらたきのレンジチャプチェ風
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( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
フライパン不要！レンジ加熱1回で作れる簡単レシピです♪ニラは余熱で火を通し、食感を残して仕上げるのがおいしく作るポイントです。韓国春雨はしらたきで代用することで糖質を控えます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
378kcal
炭水化物
22g
脂質
21.6g
たんぱく質
22.1g
糖質
15.7g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
- 牛切り落とし肉100g
- しらたき(アク抜き済み) 1/2袋(100g)
- にんじん 1/4本(40g)
- しめじ 1/2パック(50g)
- ニラ 1/4束(25g)
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- しょうゆ小さじ2
- コチュジャン小さじ1
- おろしにんにく小さじ1/4
- 片栗粉大さじ1/2
- ★仕上げ調味料
- ごま油小さじ1
- 白いりごま小さじ1/2
