糖質オフ!1人分4.7g♪
トマトとセロリの中華スープ
調理時間
約5分
カロリー
119kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
6.2g
脂質
7.7g
たんぱく質
7.1g
糖質
4.7g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 旨味たっぷりの中華スープです。ツナはオイルごと利用することで、具材に味が馴染みやすくなります♪具材を切ってレンチンするだけなので、主菜と同時調理で手軽に仕上げましょう。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- トマト 1/2個(100g)
- セロリ 1/2本(50g)
- ☆調味料
- 塩ひとつまみ
- こしょう少々
- 鶏ガラスープの素ひとつまみ
- 水150cc
手順
1
トマトは1cm角に切る。セロリは筋を取り除き、横に薄切りにする。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ツナ缶、トマト、セロリを加えて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切らずに使用しましょう。
・持病のある方や薬を服薬している方、妊娠・授乳中の方は、かかりつけの医師にご相談の上ご利用をご検討ください。・人により、必要な糖質量等の栄養素は異なるため、摂取量等の成分詳細に関するご質問はお答えできかねます。・調理法や食材の代用による糖質量等の栄養素の変化に関するご質問にはお答えできかねます。・体の不調や不安を感じたら、ご利用をお控えいただき、必要に応じてかかりつけの医師にご相談ください。