パパッと一品！
空芯菜とトマトの卵炒め
野菜嫌いな子供も食べやすい! ツナのコクとトマトの酸味の相性がいいお料理です♪
カロリー
268kcal
炭水化物
9.1g
脂質
18.4g
たんぱく質
15.7g
糖質
5.1g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
空心菜は5cm幅程に切る。トマトはくし形に切る。卵はボウルに入れて混ぜる。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、1.を入れて全体に油が馴染むまで炒める。
3
水気を切ったツナ缶と☆を入れて全体を混ぜ合わせる。
4
卵を回し入れて火が入ったら、器に盛り付けて完成
レビュー
3.4
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- 空芯菜、卵、ツナを一緒に炒めちゃいました。卵が固くなりすぎましたが、美味しく出来ました。
えだまめ
色合いが赤、緑、黄色できれいです。味もシンプルですし、栄養のバランスを考えると良いレシピだと思います。あ、ちなみに空芯菜が手に入らなかったので、アスパラガスを代替えにしました。チャン
ツナ、いらないかも… 作り方が悪いのか、結構水っぽくなりました。…
あまりお勧めできません。
mictecco