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パパッと一品!

空芯菜とトマトの卵炒め

野菜嫌いな子供も食べやすい! ツナのコクとトマトの酸味の相性がいいお料理です♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    268kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 空芯菜 1束
  • トマト 1個
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • 2個
  • サラダ油 大さじ1
  • ☆調味料
  • しょうゆ 大さじ1
  • 大さじ1
  • 小さじ1/3

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    空心菜は5cm幅程に切る。トマトはくし形に切る。卵はボウルに入れて混ぜる。

  2. 2.

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、1.を入れて全体に油が馴染むまで炒める。

  3. 3.

    水気を切ったツナ缶と☆を入れて全体を混ぜ合わせる。

  4. 4.

    卵を回し入れて火が入ったら、器に盛り付けて完成

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時短