DELISH KITCHEN

香ばしい♪和風サンド
たっぷり大葉とツナトマトのポケットサンド

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調理時間

15

費用目安

300前後

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大葉の香りが効いたヘルシーなサンドイッチです。ツナと塩昆布の旨味に大葉の風味が良いアクセント♪とっても簡単&ボリューミーに仕上がります!

  • カロリー

    425kcal

  • 炭水化物

    49.4g

  • 脂質

    19.5g

  • たんぱく質

    15.4g

  • 糖質

    45.4g

  • 塩分

    2.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    トマトを5mm幅の輪切りにする。ボウルにツナ缶、マヨネーズ、塩昆布を入れて混ぜる(ツナサラダ)。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

  2. 2

    食パンを2等分に切り、真ん中に切り込みを入れる。切り込みにトマト、ツナサラダ、大葉を順にはさむ。

    ポイント

    トマトは水気をキッチンペーパーなどでふきとってからはさみましょう。

レビュー

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  • キャサリン

    朝ごはんに作りましたツナ昆布と大葉がシャキシャキして美味しいです。

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