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素材の味を楽しめる!

ほうれん草とトマトのツナ和え

ビタミンたっぷり!暑い時でもさっぱり食べられる!レモン汁の酸味が食欲をそそる一品です!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    135kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ほうれん草をラップで包み、600Wのレンジで1分30秒加熱して、水にさらし、水気を切り、3cm幅に切る。トマトは8等分に切る。

  2. 2.

    容器に☆を入れて混ぜる。ほうれん草、トマト、ツナ缶を加えて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は汁を切っておく