素材の味を楽しめる！
ほうれん草とトマトのツナ和え
ビタミンたっぷり！暑い時でもさっぱり食べられる！レモン汁の酸味が食欲をそそる一品です！
- 調理時間 約15分
カロリー
135kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ほうれん草をラップで包み、600Wのレンジで1分30秒加熱して、水にさらし、水気を切り、3cm幅に切る。トマトは8等分に切る。
2.
容器に☆を入れて混ぜる。ほうれん草、トマト、ツナ缶を加えて混ぜる。
TIPS
ツナ缶は汁を切っておく
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