素材の味を楽しめる！
ほうれん草とトマトのツナ和え
ビタミンたっぷり！暑い時でもさっぱり食べられる！レモン汁の酸味が食欲をそそる一品です！
カロリー
135kcal
炭水化物
7.8g
脂質
9.6g
たんぱく質
5.5g
糖質
4.9g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ほうれん草をラップで包み、600Wのレンジで1分30秒加熱して、水にさらし、水気を切り、3cm幅に切る。トマトは8等分に切る。
2
容器に☆を入れて混ぜる。ほうれん草、トマト、ツナ缶を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は汁を切っておく
レビュー
4.5
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