DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分5.6g♪

鶏唐揚げのにらだれがけ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    423kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    10.3g

  • 脂質

    29.7g

  • たんぱく質

    25.3g

  • 糖質

    5.6g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

唐揚げの衣はおからパウダーを使うことで糖質オフに♪しっかりとした味わいのニラだれをたっぷりとかけて、もやしと一緒にいただきます。味付けはめんつゆを使い、簡単に仕上げます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 鶏もも肉 1/2枚(125g)
  • ニラ 1/3束(30g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • おからパウダー 大さじ1と1/2
  • サラダ油大さじ3
  • ☆鶏肉下味
  • しょうゆ小さじ1
  • 小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/6
  • おろししょうが小さじ1/4
  • ★ニラだれ調味料
  • めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1/2
  • 小さじ1
  • ごま油小さじ1