DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分5.6g♪

鶏唐揚げのにらだれがけ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    423kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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材料 【1人分】

  • 鶏もも肉 1/2枚(125g)
  • ニラ 1/3束(30g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • おからパウダー 大さじ1と1/2
  • サラダ油大さじ3
  • ☆鶏肉下味
  • しょうゆ小さじ1
  • 小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/6
  • おろししょうが小さじ1/4
  • ★ニラだれ調味料
  • めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1/2
  • 小さじ1
  • ごま油小さじ1