DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!
鶏肉と小松菜のくるみ味噌炒め

4.6

(3件)

調理時間

15

費用目安

400前後

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くるみ味噌のコクのある味わいがおいしい♪鶏むね肉は下味をつけて片栗粉をもみこむことで、ふんわりとやわらかい食感に仕上がります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    293kcal

  • 炭水化物

    16.6g

  • 脂質

    11.7g

  • たんぱく質

    27.8g

  • 糖質

    13.4g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(200g)
  • 小松菜 1/2袋(100g)
  • 長ねぎ 1/2本(80g)
  • サラダ油小さじ1
  • 肉用
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ☆くるみ味噌
  • みりん大さじ1
  • みそ大さじ1と1/2
  • くるみ [ロースト]20g

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