1/3日分の鉄分が摂れる！
ミートボールのトマト煮

Name: 1/3日分の鉄分が摂れる！ ミートボールのトマト煮
Cook time: 1800 s
Total time: 1800 s
Yield: 2人分
Ingredients: 合いびき肉 150g; 大豆[蒸し] 80g; ブロッコリー 1/2株(125g); 玉ねぎ 1/2個(100g); しめじ 1/2パック(50g); にんにく 1かけ; オリーブオイル 大さじ1; 牛乳 大さじ3; パン粉 大さじ3; 塩 ひとつまみ; こしょう 少々; カットトマト缶 1/2缶(200g); コンソメ 小さじ1/3; 塩 小さじ1/3; こしょう 少々; 水 100cc