レンジで簡単♪
お手軽サラダチキン
湯煎なしのレンジ加熱のみで作るサラダチキンです!覚えておくととっても便利なレシピです♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
432kcal
炭水化物
5g
脂質
16.8g
たんぱく質
58.3g
糖質
5g
塩分
3.2g
- ※1枚分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
鶏肉は保存袋に入れてフォークで数カ所穴を開ける。
ポイント
鶏肉の水気はふきとってから保存袋に入れましょう。
保存袋を破らないように注意しましょう。
2
☆を加えてもみ、空気を抜きながら袋の口を閉じる。冷蔵庫で30分おく。
ポイント
空気をしっかり抜いて調味料を鶏肉になじませます。
3
耐熱容器に2の鶏肉を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分ほど加熱する。ラップをしたまま冷めるまでおき、余熱で火を通す。
ポイント
ラップをしたまま粗熱をとりながら余熱で中まで火を通し、しっとりと仕上げます。
鶏肉の大きさによって加熱時間は調整してください。
また、切ってみて赤みが残っている場合は追加加熱をしてください。
切り分けてお好みでこしょうをふってお召し上がりください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.8gの減塩となります。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 簡単に作れて、柔らかく仕上がっておいしかったです
ゆうあやそらこママ
レンチンでサラダチキンが出来るのがとっても嬉しいですね〜☺️👍手作りのサラダチキンの美味しさが改めて実感出来るお味、そんなレシピでした❣️簡単で、またとても優しいお味で、大変美味しく出来ました😋✨また何度もリピートしたくなるレシピ、そんな一品ですねっ🤗けー
鶏むね肉が安い時の定番食です。スライスして冷凍して1週間くらい保たせます。muu
柔らかくて美味しかったです!
彗星