10分で作れる!
くるくる豚丼
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(1件)
調理時間
約10分
費用目安
700円前後
くるくる巻いた豚バラ肉をレンジで加熱してごはんにのせます!お好みで茹でたチンゲン菜や白髪ねぎ、ゆで卵を添えてお召し上がりください♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
892kcal
炭水化物
85.7g
脂質
44.9g
たんぱく質
24.2g
糖質
85g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
豚肉1枚を縦長におき、手前からくるくると巻く。手でぎゅっと握ってくっつける。同様に計10個作る。全体に片栗粉をまぶす。
2
耐熱容器に巻き終わりを下にして入れ、☆を加える。ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱し、取り出して上下を返す。再びふんわりとラップをし、肉に火が通るまで2〜3分加熱する。粗熱がとれるまでおく。
ポイント
1枚25g程度のものを使用しています、肉の重さによって加熱時間が変わるので調整してください。
粗熱がとれるまでおくことでさらに味をなじませます。
3
器にごはんを盛り、2の豚肉、残ったたれをかける。細ねぎをちらし、一味唐辛子をふる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.1gの減塩となります。
レビュー
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(1件)
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