デリッシュキッチン

10分で作れる!
くるくる豚丼

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(1件)

調理時間

10

費用目安

700前後

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くるくる巻いた豚バラ肉をレンジで加熱してごはんにのせます!お好みで茹でたチンゲン菜や白髪ねぎ、ゆで卵を添えてお召し上がりください♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    892kcal

  • 炭水化物

    85.7g

  • 脂質

    44.9g

  • たんぱく質

    24.2g

  • 糖質

    85g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豚肉1枚を縦長におき、手前からくるくると巻く。手でぎゅっと握ってくっつける。同様に計10個作る。全体に片栗粉をまぶす。

  2. 2

    耐熱容器に巻き終わりを下にして入れ、☆を加える。ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱し、取り出して上下を返す。再びふんわりとラップをし、肉に火が通るまで2〜3分加熱する。粗熱がとれるまでおく。

    ポイント

    1枚25g程度のものを使用しています、肉の重さによって加熱時間が変わるので調整してください。

    粗熱がとれるまでおくことでさらに味をなじませます。

  3. 3

    器にごはんを盛り、2の豚肉、残ったたれをかける。細ねぎをちらし、一味唐辛子をふる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.1gの減塩となります。

レビュー

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「豚バラ薄切り肉」の基本