たまごがポイント！ 卵白あんかけチャーハン

ごはん 卵 かにかまぼこ 長ねぎ[青い部分] ごま油 しょう...

ガッツリ満足！ 卵スープチャーハン

ごはん 豚ひき肉 溶き卵 長ねぎ にんにく サラダ油 塩 こ...

さっぱり美味しい！ ブリの甘酢ねぎだれ

ブリ[切り身] 長ねぎ 細ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ごま油 ...

噛むとジュワッと！ なす餃子

なす 豚ひき肉 玉ねぎ 片栗粉 サラダ油 塩こしょう 酒 し...

冷めてもおいしい！ たけのこと肉団子の煮物

豚ひき肉 長ねぎ たけのこ[ゆで] 黄パプリカ ごま油 みり...

ふわとろ食感♪ 明石焼き風とろろだし巻き卵

卵 ゆでだこ 山芋(皮なし) 長ねぎ サラダ油 塩 しょうゆ...

1食500kcal台でも大満足！ 肉詰め厚揚げの照り焼き

鶏ひき肉[むね] 厚揚げ 芽ひじき 細ねぎ 長芋 サラダ油 ...

ふわふわ！ 豆腐入りの鶏つくね

鶏ひき肉[もも] 木綿豆腐 卵 長ねぎ サラダ油 酒 しょう...

ボリューム満点！ 鮭缶とねぎのチャーハン

ごはん 鮭缶[水煮] 溶き卵 長ねぎ サラダ油 塩 しょうゆ...

揚げ焼きでできる！ カリカリ豚のねぎソース

豚ロース薄切り肉 長ねぎ 水菜 塩こしょう 片栗粉 サラダ油...

つみれがホクホク♪ 基本のイワシのつみれ汁

イワシ[3枚おろし] 長ねぎ[白い部分] 塩 薄口しょうゆ ...

食べ応え抜群♪ ふわふわ鶏だんごの春雨スープ

鶏ひき肉 長ねぎ 春雨 ごま油 卵 酒 塩 片栗粉 水 酒 ...