1年に1度！ 七夕そうめん

そうめん きゅうり オクラ ハム 卵 塩 サラダ油 めんつゆ...

つるんとヘルシー♪ 蒸し鶏と糸寒天のごま酢あえ

鶏むね肉[皮なし] 糸寒天 きゅうり 酒 塩 砂糖 酢 しょ...

ごま油香る♪ 豆もやしときくらげの中華春雨サラダ

春雨 豆もやし きくらげ(乾燥) きゅうり 砂糖 酢 しょう...

ちょっぴり大人な味付け♪ みつばとツナのサンドイッチ

食パン（サンドイッチ用） 三つ葉 きゅうり 玉ねぎ 有塩バタ...

シャキシャキ！さっぱり！ ゆで豚と玉ねぎのマリネ

豚ロース薄切り肉 きゅうり ミニトマト 玉ねぎ 砂糖 塩 こ...

皮から手作り♪ サラダラップの作り方

薄力粉 塩 水 オリーブオイル サラダチキン レタス にんじ...

1人分脂質10g以下！ エスニック風棒棒鶏

ささみ[筋なし] きゅうり トマト パクチー カシューナッツ...

コリコリ食感！ 海老と中華くらげのピリ辛和え

中華くらげ むきえび きゅうり ねぎ 酒 鶏ガラスープの素 ...

じゃがいもは使わずに！ おからのポテサラ風

生おから ツナ缶(オイル漬け) きゅうり 玉ねぎ 塩 塩 こ...

ボリュームたっぷり！ ささみと豆苗の薬味サラダ

ささみ[筋なし] 木綿豆腐 豆苗 きゅうり みょうが 酒 塩...

ボウルで和えて♪ カルボナーラ風冷製パスタ

スパゲティ ハム きゅうり マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮]...

1品で満足！ サラダチキンのサンドイッチ

食パン[8枚切り] サラダチキン きゅうり トマト(輪切り)...