じゃがいもは使わずに！
おからのポテサラ風
じゃがいもナシ！マヨネーズもナシ！それでもおからでポテサラ風に仕上げて見ました♪ツナ缶が入って食べ応えもあります♪
- 調理時間 約10分
カロリー
114kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 4人分
- 生おから 200g
- ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g)
- きゅうり 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- 塩小さじ1/3
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 酢大さじ1/2
- しょうゆ小さじ1
- 無調整豆乳50cc
作り方
1.
玉ねぎ、きゅうりは薄切りにして、塩をふり、5分程置いて水で洗い、水気をしぼる。
2.
耐熱容器におからを入れてふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。熱いうちに☆、ツナ缶を入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切っておきましょう。
3.
2が冷めたら、1を入れて混ぜる。
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか？
A代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください
レビュー
(10件)
4.5
※レビューはアプリから行えます。
- しろちゃぷこれはもう、うちの定番になってます！ おからって油揚げやニンジンと甘辛く煮る料理しかないと思ってたら、目から鱗のまさかのサラダ、しかも簡単でヘルシー！！ ジャガイモ🥔チンして作るよりも遥かに手間いらすです。メニュー開発した方ありがとうございます😭
- こんいちヘルシーでさっぱりしていて、罪悪感なくパクパクいけます‼️