じゃがいもは使わずに！
おからのポテサラ風
じゃがいもナシ！マヨネーズもナシ！それでもおからでポテサラ風に仕上げて見ました♪ツナ缶が入って食べ応えもあります♪
- 調理時間 約10分
カロリー
114kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 4人分
- 生おから 200g
- ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g)
- きゅうり 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- 塩小さじ1/3
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 酢大さじ1/2
- しょうゆ小さじ1
- 無調整豆乳50cc
作り方
1.
玉ねぎ、きゅうりは薄切りにして、塩をふり、5分程置いて水で洗い、水気をしぼる。
2.
耐熱容器におからを入れてふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。熱いうちに☆、ツナ缶を入れて混ぜる。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切っておきましょう。
3.
2が冷めたら、1を入れて混ぜる。