じゃがいもは使わずに！
おからのポテサラ風

Name: じゃがいもは使わずに！ おからのポテサラ風
Cook time: 600 s
Total time: 600 s
Yield: 4人分
Cuisine: Japanese
Ingredients: 生おから 200g; ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g); きゅうり 1/2本; 玉ねぎ 1/2個; 塩 小さじ1/3; 塩 小さじ1/3; こしょう 少々; 酢 大さじ1/2; しょうゆ 小さじ1; 無調整豆乳 50cc

4.1

(

22件

)

調理時間

約10分

費用目安

200円前後

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じゃがいもナシ！マヨネーズもナシ！それでもおからでポテサラ風に仕上げて見ました♪ツナ缶が入って食べ応えもあります♪

カロリー
114kcal
炭水化物
10g
脂質
5.3g
たんぱく質
6.6g
糖質
3.7g
塩分
1.3g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料【4人分】

生おから 200g
ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g)
きゅうり 1/2本
玉ねぎ 1/2個
塩小さじ1/3
☆調味料
塩小さじ1/3
こしょう少々
酢大さじ1/2
しょうゆ小さじ1
無調整豆乳50cc

料理を楽しむにあたって

手順

1
玉ねぎ、きゅうりは薄切りにして、塩をふり、5分程置いて水で洗い、水気をしぼる。
2
耐熱容器におからを入れてふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。熱いうちに☆、ツナ缶を入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切っておきましょう。
3
2が冷めたら、1を入れて混ぜる。

よくある質問

Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか？
A
代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

4.1

(

22件

)

※レビューはアプリから行えます

チバコ
カニかまをプラスしました。さっぱりとした優しい味で美味しく出来ました。
biscotte
少し味が薄く感じたので、調味料を追加で足しました。マヨネーズが苦手な方に良いですね！
しろちゃぷ
これはもう、うちの定番になってます！おからって油揚げやニンジンと甘辛く煮る料理しかないと思ってたら、目から鱗のまさかのサラダ、しかも簡単でヘルシー！！　ジャガイモ🥔チンして作るよりも遥かに手間いらすです。メニュー開発した方ありがとうございます😭
こんいち
ヘルシーでさっぱりしていて、罪悪感なくパクパクいけます‼️

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このレシピの作成者

山あさ子

ご飯に合うボリュームおかず♪

フードコーディネーター

調味料やミックススパイス作り、お味噌や、醤油、ぬか漬け作りが趣味です。毎日の料理を楽しく、もっと美味しく　料理が苦手な方にも楽しく美味しい体験をして頂きたいと思っています。定番料理に一工夫加えるアレンジレシピが得意です。デリッシュキッチンでは、ユーザー目線で誰でも簡単に作りやすいレシピを開発中です！