3日間の食材使い切り献立♪ 梅だれ冷奴

絹豆腐 梅干し めんつゆ[3倍濃縮] 白すりごま かつお節 ...

3日間の食材使い切り献立♪ 豆腐とれんこんの和風マリネ

木綿豆腐 れんこん ブロッコリー 塩 かつお節 砂糖 酢 し...

お手軽！時短献立♪ 冷凍オクラの梅浸し

オクラ[冷凍](ホールタイプ) しめじ かつお節 練り梅 和...

塩分控えめ♪1人分0.3g ほうれん草と桜えびのお浸し

ほうれん草 桜えび(乾燥) 合わせだし(昆布(乾燥)・かつお...

1/3日分の鉄分が摂れる！ 小松菜とじゃこの混ぜごはん...

ちりめんじゃこ 油揚げ 小松菜 かつお節 白いりごま ごま油...

20分で完成！時短献立♪ 豚バラとたけのこのおかか炒め

豚バラ薄切り肉 たけのこ[水煮] スナップエンドウ 塩 サラ...

糖質オフ！1人分8.9g♪ 糖質オフの台湾風まぜそば

糖質オフ麺 豚ひき肉 卵 ニラ 長ねぎ かいわれ にんにく ...

簡単で高見え♪ワンプレート献立 サバ缶のお好み焼き風

サバ缶[みそ煮] カット野菜[キャベツ・千切り] 薄力粉 和...

家計にやさしい節約レシピ♪ ゴーヤーのツナたま炒め

ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 ゴーヤー 長ねぎ ごま油 かつ...

食べ飲み過ぎをリセット！ 鮭と白菜の豆乳みそ雑煮

丸餅 生鮭[切り身] 白菜 にんじん 無調整豆乳 みそ 水 ...

20分で完成！時短献立♪ 台湾まぜそば風うどん

冷凍うどん 豚ひき肉 ニラ 豆苗 ごま油 かつお節 卵 おろ...

今日の朝食はこれで決まり！ ぶっかけ豆腐茶漬け献立

ごはん 絹豆腐 塩昆布 梅干し お湯 かつお節 豆苗 白だし...