糖質オフ！1人分8.9g♪ 糖質オフの台湾風まぜそば

糖質オフ麺 豚ひき肉 卵 ニラ 長ねぎ かいわれ にんにく ...

簡単で高見え♪ワンプレート献立 サバ缶のお好み焼き風

サバ缶[みそ煮] カット野菜[キャベツ・千切り] 薄力粉 和...

家計にやさしい節約レシピ♪ ゴーヤーのツナたま炒め

ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 ゴーヤー 長ねぎ ごま油 かつ...

食べ飲み過ぎをリセット！ 鮭と白菜の豆乳みそ雑煮

丸餅 生鮭[切り身] 白菜 にんじん 無調整豆乳 みそ 水 ...

今日の朝食はこれで決まり！ ぶっかけ豆腐茶漬け献立

ごはん 絹豆腐 塩昆布 梅干し お湯 かつお節 豆苗 白だし...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ わさび風味のポテトサラダ

ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも きゅうり 玉ねぎ 塩 酢 ...

食物繊維1人分3.9g♪ 切り干し大根と春キャベツの和...

切り干し大根 春キャベツ にんじん 塩 かつお節 マヨネーズ...

20分で完成！時短献立♪ 台湾まぜそば風うどん

冷凍うどん 豚ひき肉 ニラ 豆苗 ごま油 かつお節 卵 おろ...

糖質オフ！1人分2.2g♪ 粉豆腐で作る春菊たっぷりチ...

豚こま切れ肉 春菊 ごま油 卵 粉豆腐 塩 水 かつお節 酢...

1食500kcal台でも大満足！ ブロッコリーとパプリ...

ブロッコリー 赤パプリカ かつお節 粉チーズ めんつゆ[3倍...

おからに変えて♪ キャベツたっぷりお好み焼き

豚もも薄切り肉 キャベツ かつお節 生おから 溶き卵 片栗粉...

糖質オフ！1人分5.4g♪ 糖質オフ麺オムそば

糖質オフ麺 豚こま切れ肉 溶き卵 もやし ニラ 塩こしょう ...