デリ風あえ物♪ ズッキーニとかぼちゃのトマトあえ

かぼちゃ ズッキーニ ツナ缶詰( 70g入り・缶汁をきる) ...

一年じゅう温暖なリソート地「ニース」のサラダ！ 新じゃ...

新じゃがいも（小） リーフレタスの葉 プチトマト ゆで卵 ツ...

濃厚な味！ 豆腐のシーザーサラダ

木綿豆腐 ゆで卵 ツナ缶詰(80g入り) セロリの茎 赤パプ...

糖質オフ！1人分5.7g♪ 卵ピザ風

卵 ツナ缶[オイル漬け] ピーマン しめじ オリーブオイル ...

1食500kcal台でも大満足！ 豆腐と千切りキャベツ...

ツナ缶[水煮] 絹豆腐 卵 カット野菜[キャベツ・千切り] ...

胃に優しい！ コーンクリームパングラタン

食パン[6枚切り] 粉チーズ ツナ缶[水煮] ほうれん草 ク...

1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ ツナマヨのピザ風トー...

食パン[8枚切り] ツナ缶[オイル漬け] ピーマン ケチャッ...

1週間使い切り献立♪ 玉ねぎとまいたけのホイル焼き

ツナ缶[水煮] 玉ねぎ まいたけ 塩 有塩バター しょうゆ

20分で完成！時短献立♪ 玉ねぎとパプリカのレンジ煮

ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ 赤パプリカ ポン酢しょうゆ

2品で大満足♪ スナップエンドウのツナマヨ和え

ツナ缶[オイル漬け] スナップエンドウ にんじん しょうゆ ...

1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレステーキのマス...

ごはん 黒こしょう 豚ヒレブロック肉 かぼちゃ[スライス] ...

1週間使い切り献立♪ パプリカのツナマヨ焼き

ツナ缶[オイル漬け] 黄パプリカ 玉ねぎ マヨネーズ 塩 こ...