1食500kcal台でも大満足！

豚ヒレステーキのマスタードソースプレート

Name: 1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレステーキのマスタードソースプレート
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 1人分
Ingredients: ごはん 150g; 黒こしょう 少々; 豚ヒレブロック肉 100g; かぼちゃ[スライス] 2枚(30g); ブロッコリー 1/4株(50g); 塩こしょう 適量; オリーブオイル 大さじ1/2; 粒マスタード 大さじ1; しょうゆ 小さじ1; はちみつ 小さじ1/2; ツナ缶[水煮] 1/2缶(35g); カット野菜[サラダ用] 30g; 赤パプリカ 1/4個(35g); コーン[冷凍] 大さじ1; レモン汁 大さじ1; 砂糖 小さじ1/4; 塩 ひとつまみ; 黒こしょう 少々