1食500kcal台でも大満足！ 小松菜のじゃこポン酢...

しらす干し 小松菜 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

糖質オフ！1人分1.7g♪ ツナと小松菜のマスタードあえ

ツナ缶[オイル漬け] 小松菜 しょうゆ 粒マスタード

2品で大満足♪ 長芋ときゅうりの明太あえ

長芋 きゅうり 枝豆[冷凍] 明太子 めんつゆ[3倍濃縮]

3日間使い切り献立♪ モロヘイヤとなすのしょうがあえ

モロヘイヤ なす めんつゆ[3倍濃縮] 水 おろししょうが

秋を楽しむ定番献立♪ れんこんと青梗菜の塩昆布あえ

れんこん チンゲン菜 塩昆布 白いりごま

糖質オフ！1人分8.0g♪ キャベツのレモンあえ

キャベツ にんじん 塩 レモン汁 砂糖 こしょう

3日間使い切り献立♪ ツナとさつまいもの粉チーズあえ

ツナ缶[水煮] さつまいも 塩 粉チーズ こしょう

1週間使い切り献立♪ キャベツとめかぶの柚子胡椒あえ

キャベツ めかぶ 柚子胡椒 オリーブオイル 塩こしょう

家計にやさしい節約レシピ♪ ブロッコリーとパプリカの塩...

ブロッコリー 赤パプリカ 塩昆布 オリーブオイル

塩もみ大根であえるだけ！ 大根とちくわの梅しそあえ

大根 ちくわ 梅肉 青じそ 砂糖 塩

すきまおかずに最適！ ブロッコリーの塩昆布あえ

ブロッコリー 塩昆布 かつお節 しょうゆ

人気の定番おかず献立♪ ささみとなすのザーサイあえ

ささみ[筋なし] なす ザーサイ[瓶詰め] かいわれ 酒 ご...