おなかも満足♪ もち入り梅昆布スープ

切り餅 塩昆布 かつお節 梅干し 湯 細ねぎ（刻み）

さっと炒めて簡単！ イカの塩麹炒め

スルメイカ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 塩麹 おろししょうが...

シンプルな味わい！ 白菜の中華スープ

白菜 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 ごま油 水 ラー油 細...

苦味がやみつき！ ゴーヤーとえのきの中華スープ

ゴーヤー えのき 水 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ラー油...

糖質オフ！1人分4.1g♪ 鶏肉のごま揚げねぎソース

鶏もも肉 ねぎ 酒 塩こしょう サラダ油 溶き卵 白いりごま...

ささっと作れる！ 玉ねぎのツナカレー炒め

玉ねぎ ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉

牛すじの食感がたまらない♪ ぼっかけうどん

冷凍うどん 牛すじ肉 こんにゃく 酒 しょうが(薄切り) 長...

寒い日にぴったり！ 塩ちゃんこ鍋

油揚げ キャベツ にんじん しめじ 長ねぎ[白い部分] ニラ...

しっとりジューシー！ 鶏むね肉と玉ねぎの甘酢炒め煮

鶏むね肉[皮なし] 玉ねぎ 片栗粉 サラダ油 酒 塩 おろし...

さっぱり食べやすい♪ たっぷりえのきのおろしパスタ

スパゲティ えのき 大根 オリーブオイル 塩 しょうゆ おろ...

簡単にパラパラ！ レンジでチャーハン

ごはん 卵 かにかまぼこ 細ねぎ(刻み) しょうゆ 鶏ガラス...

手軽に簡単♪ 揚げないちくわ天そば

そば(乾麺) ちくわ ねぎ サラダ油 めんつゆ(3倍濃縮) ...