たんぱく質 35.1g♪ 鮭と野菜の香味照り焼き献立

生鮭[切り身] エリンギ ズッキーニ 塩 片栗粉 オリーブオ...

ごまたっぷり！ 三つ葉と豚肉のごま炒め

豚こま切れ肉 三つ葉 玉ねぎ サラダ油 みりん しょうゆ 白...

ご飯がすすむ味！ イワシの生姜焼き

イワシ(内臓をとったもの) 大葉 片栗粉 サラダ油 白いりご...

ごはんが止まらない♪ ほうれん草とランチョンミートの卵...

ほうれん草 スパム缶 卵 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ

ごま油が香ばしい♪ 小松菜と厚揚げの生姜炒め

小松菜 厚揚げ ごま油 酒 しょうゆ 鶏ガラスープの素 おろ...

止まらない美味しさ！ しじみの中華蒸し

しじみ(砂抜き済み) 細ねぎ 酒 しょうゆ オイスターソース...

ご飯が進む！ ブロッコリーと豚肉のキムチ炒め

豚バラ薄切り肉 ブロッコリー キムチ ごま油 酒 みりん し...

食べ応え満点！ かぶと豚バラ肉の甘辛炒め

かぶ 豚バラ薄切り肉 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

甘辛がご飯に合う！ 豆苗と牛肉のコチュジャン炒め

牛切り落とし肉 豆苗 玉ねぎ ごま油 白いりごま 糸唐辛子 ...

相性抜群！ 豚ロースとかぼちゃのコチュジャン炒め

豚ロース薄切り肉 かぼちゃ 塩こしょう サラダ油 酒 砂糖 ...

糖質オフ！1人分9g♪ まぐろステーキのアボカドソース...

マグロ[刺身] 玉ねぎ オクラ ミニトマト アボカド 塩こし...

さっぱり美味しい! メカジキの南蛮漬け

メカジキ 玉ねぎ ピーマン にんじん 塩こしょう 薄力粉 サ...