手軽に本格中華!
基本のチンジャオロース
豚肉、たけのこ、ピーマンを使った人気のおかず、青椒肉絲(チンジャオロース)をご紹介♪プロのような油通しも不要、味付けも身近な調味料でできるおうち中華レシピです。豚肉にしっかり下味をつけておくことがおいしさの秘密です♪メインおかずとしても、またお弁当の副菜にも最適な一品です。
カロリー
310kcal
炭水化物
11g
脂質
21g
たんぱく質
15.5g
糖質
9g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり(3人分とした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2〜3人分】
- 豚ロース肉(生姜焼き用) 200g
- ピーマン 5個
- たけのこ(水煮・細切り) 100g
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- サラダ油大さじ1
- ごま油大さじ1
- ☆肉下味
- 酒大さじ1
- しょうゆ小さじ1
- 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
- ★合わせ調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1
手順
1
豚肉は細切りにしてボウルに入れる。☆を加えて混ぜ、下味をつける。
2
ピーマンは縦半分に切って、種とへたをとり、縦に細切りにする。にんにく、しょうがはみじん切りにする。
3
別のボウルに★を入れて混ぜる。
ポイント
先に調味料を混ぜ合わせておけば、ベストなタイミングで調味料を入れられます!
4
フライパンにサラダ油の半量(大さじ1/2)を入れて熱し、ピーマン、たけのこを入れて全体に油が回るまで中火でさっと炒め、取り出す。
5
残りのサラダ油(大さじ1/2)を入れてにんにく、しょうがを入れて弱火で熱し、香りが立ったら豚肉を加え、色が変わるまで中火で炒める。
6
ピーマン、たけのこを戻し入れ、さっと中火で炒め合わせたら★を加え、1分程炒める。ごま油をまわしかけて混ぜる。
よくある質問
- Q
豚ロース肉は他の部位などに変えても作れますか?
A同量の薄切りの豚バラ肉や牛肉に変えてもお作りいただけます。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- 私はいつも牛ロースを使います。今回は人参が沢山余ってたので、歯応え残る程度に炒めました。
うさぎの耳
私は豚こまを使います。面倒なので、細切りもしませんし、下味もフライパンの中でやってしまいます。 筍は細切りになっているものを使います。 下味を付けたお肉にニンニクと生姜を入れ、炒め、途中でピーマン、最後に筍を入れ、一旦火を止めます。 調味料も先に合わせず、フライパンにそれぞれ投入していきます。 全部入れたら、点火し、混ぜて終わりです。 洗い物が少なくて済みます。 お肉に片栗粉を揉み込むので、均等にとろみがつきます。 出来上がったら、4分の1程度、別にしておき、春巻きの具に利用しています。ちのまる
市販のソースと同じくらいの美味しさでした!ピーマン3個パプリカ1個で作りました。 しょうがとニンニクはチューブでもOK! 味付けは濃いめなので最後にまわしかけるごま油は省きました!定番レシピになりました!バンビーナ
合わせ調味料が美味しいです。 冷蔵庫にある材料で作ったので、牛肉、ピーマン、パプリカ、セロリを使い、タケノコなしです。 ホント、ご飯が進むお味です。
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山の辺のマドンナ