糖質65%オフ！ しらたきごはんのチャーハン

ごはん しらたき(アク抜き済み) 豚ひき肉 卵 細ねぎ（刻み...

具材2つで簡単！ ぷるぷる鶏むねとほうれん草の鍋

鶏むね肉 ほうれん草 片栗粉 だし汁 酒 塩 細ねぎ しょう...

甘酸っぱさを満喫！ なすのトマト甘酢あえ

なす 細ねぎ(刻み) 塩 トマト しょうがのせん切り 酢 砂...

お手軽！時短献立♪ たたき蓮根のとろろ昆布汁

れんこん かつお節 しょうゆ 塩 水 とろろ昆布 細ねぎ(刻...

お手軽！時短献立♪ かにかまぼこと玉ねぎのレンジ中華ス...

かにかまぼこ 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) 鶏ガラスープの素 塩 ...

糖質オフ！1人分7.8g♪ 焦がし醤油のおからねぎ焼き

豚バラ薄切り肉 細ねぎ キャベツ しょうが 塩こしょう サラ...

食べ応え抜群♪ ねぎたっぷりモダン焼き

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 キャベツ 細ねぎ サラダ油 お好み...

今日のごはんはこれで決まり！ 揚げない油淋鶏献立

鶏もも肉 レタス 片栗粉 サラダ油 酒 おろししょうが しょ...

もちもち食感がたまらない♪ 豆腐と明太子のもちもち焼き

絹豆腐 明太子 細ねぎ サラダ油 塩 昆布茶 片栗粉

2品で大満足♪ 豚こまとれんこんの香味炒め

豚こま切れ肉 れんこん 細ねぎ しょうが にんにく 塩こしょ...

胃に優しい！ トマトと桜えびのおかゆ

ごはん 卵 桜えび[乾燥] ミニトマト 鶏ガラスープの素 塩...

1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉と野菜のソテ...

ごはん 豚ヒレブロック肉 長芋 ほうれん草 玉ねぎ コーン[...