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1皿でバランス良し♪
参鶏湯風クッパ

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調理時間

約20分

費用目安

300円前後

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忙しい日におすすめ！一皿で野菜もタンパク質もしっかり摂れる簡単ごはんをご紹介します。参鶏湯風に仕上げて体の芯から温まる一品です♪このレシピは1日に必要な野菜の1/3が摂れます。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    546kcal

  • 炭水化物

    60.9g

  • 脂質

    20.5g

  • たんぱく質

    26.1g

  • 糖質

    57.2g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

カロパごはん

材料 【1人分】

  • パックごはん1個(150g)
  • 鶏もも肉 1/2枚(125g)
  • 大根 3cm(90g)
  • えのき 1/2袋(50g)
  • 長ねぎ 1/3本(40g)
  • ごま油小さじ1/2
  • 黒こしょう少々
  • ☆調味料
  • 水300cc
  • 酒大さじ1
  • 塩ひとつまみ
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2

「鶏もも肉」の基本

「大根」の基本

「ねぎ」の基本

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