お手軽！時短献立♪ 長芋の和風スープ

長芋 和風顆粒だし 塩 しょうゆ 水 細ねぎ(刻み)

本格中華風！ イカの五目いためのごはん

スルメイカ(胴部分) 酒 かたくり粉 玉ねぎ にんにく 干し...

こんなに食べても低カロリー♪ 蒸しサワラと春キャベツの...

サワラ[切り身] 春キャベツ にんじん 塩こしょう 水 ごま...

お手軽！時短献立♪ 豆腐とわかめの韓国風スープ

木綿豆腐 わかめ[乾燥] ごま油 細ねぎ(刻み) 白いりごま...

糖質オフ！1人分9.1g♪ サバ缶と白菜のカレーマヨ焼き

サバ缶[水煮] ミックスビーンズ 白菜 細ねぎ パン粉 マヨ...

3品おかず♪ お手軽鮭の塩焼き弁当

ごはん 黒いりごま 生鮭[切り身] 塩 サラダ油 水 まいた...

2品で大満足♪ 鶏肉とれんこんの甘辛炒め

鶏もも肉 れんこん まいたけ 細ねぎ 塩 片栗粉 ごま油 酒...

秋野菜たっぷり♪ 鮭とまいたけのバター醤油炊き込みご飯

米(吸水済み) 生鮭[切り身] まいたけ 細ねぎ 塩こしょう...

中華風の仕上がりに♪ 鶏粥

米 鶏肉(もも肉) しいたけ 大根 長ねぎ 水 酒 塩 鶏ガ...

簡単おもてなし！クリスマス献立 お手軽ガーリックライス

米(吸水済み) にんにく 玉ねぎ オリーブオイル 塩こしょう...

2品で大満足♪ 豚肉と長芋の甘辛炒め

豚こま切れ肉 長芋 エリンギ 塩こしょう サラダ油 細ねぎ(...

糖質オフ！1人分9.6g♪ 鶏団子とスナップエンドウの...

鶏ひき肉[もも] 油揚げ しいたけ もやし スナップエンドウ...