彩りきれいな断面♪ 韓国風卵焼きケランマリ

卵 にんじん 細ねぎ(刻み) 塩 鶏ガラスープの素 ごま油

1人分脂質10g以下！ 冷麺風鶏だしそうめん

そうめん 鶏むね肉[皮なし] きゅうり トマト キムチ 塩こ...

1食500kcal台でも大満足！ そぼろごはんのたっぷ...

ごはん 鶏ひき肉[むね] チンゲン菜 まいたけ 長ねぎ コー...

炒めない♪ ヘルシーチャーハン2種

ご飯 カニカマ コーン缶(小) 青ねぎ（小口切り） おろしに...

3日間の使い切り献立♪ かしわバター丼

ごはん 鶏もも肉 有塩バター サラダ油 酒 おろしにんにく ...

1週間使い切り献立♪ チンゲン菜とミニトマトのサンラー...

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 チンゲン菜 ミニトマト 長ねぎ お...

秋を楽しむ定番献立♪ きのこの和風カオマンガイ

米(吸水済み) 鶏もも肉 まいたけ しめじ 水 パクチー 塩...

レンジでお手軽に♪ レンジ肉みそとオクラのジャージャー...

中華生麺 オクラ しょうがのすりおろし 塩 ごま油 豚ひき肉...

1食500kcal台でも大満足！ レンジでガパオ風チャ...

ごはん 鶏ひき肉 卵 えのき 赤パプリカ 長ねぎ[白い部分]...

シンプルな具材で！ あじと梅シソのちらし寿司

あじ(刺身用・三枚におろしたもの) 梅肉 青じその葉 万能ね...

豆板醤がアクセント♪ おから団子のピリ辛スープ煮

鶏ひき肉[もも] 生おから 長ねぎ チンゲン菜 しいたけ サ...

1週間使い切り献立♪ 細ねぎとえのきのナムル

細ねぎ えのき おろしにんにく 塩 鶏ガラスープの素 ごま油