炒めない♪
ヘルシーチャーハン2種

材料 【各2〜3人分】

• ・中華風
• ご飯茶碗2杯(300g)
• A
• カニカマ 6本
• コーン缶(小) 1/2缶
• 青ねぎ（小口切り） 2本
• おろしにんにく小さじ1/4
• ごま油大さじ1/2
• 鶏ガラスープの素大さじ1/2
• 塩こしょう少々
• ・洋風
• ご飯茶碗2杯(300g)
• B
• 茹でタコ 80g
• コーン缶(小) 1/2缶
• 青ネギ(小口切り) 2本
• おろしにんにく小さじ1/4
• オリーブオイル大さじ1/2
• 顆粒コンソメ大さじ1/2
• 塩こしょう少々