低カロおつまみ♪1人分237kcal！ こんにゃくでか...

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 こんにゃく 玉ねぎ 塩こしょう ...

糖質オフ！1人分6.0g♪ 豚しゃぶと厚揚げのあっさり煮

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 厚揚げ まいたけ 細ねぎ 柚子胡椒 ...

1人分塩分1.5g以下！ しいたけ肉詰めとなすのポン酢...

豚ひき肉 しいたけ なす 片栗粉 サラダ油 細ねぎ(刻み) ...

1人分脂質10g以下！ 梅かつおだれの水晶鶏

鶏むね肉[皮なし] レタス 細ねぎ(刻み) 酒 塩 片栗粉 ...

糖質オフ！1人分8.4g♪ キャベツとチーズの肉巻き

豚バラ薄切り肉 カット野菜[キャベツ・千切り] 細ねぎ さけ...

食べ応え抜群！ 牛肉とごぼうのうま煮スープ

牛こま切れ肉 にんじん ごぼう しめじ しらたき(アク抜き済...

家計にやさしい節約レシピ♪ 厚揚げとささみの熱々ごま油...

ささみ 厚揚げ もやし 細ねぎ 塩こしょう 酒 かつお節 ご...

1/2日分のビタミンB1が摂れる！ 丸ごとキムチ麻婆豆腐

絹豆腐(ミニパック) 豚ひき肉 キムチ 細ねぎ(刻み) ごま...

お月見にぜひ作りたい！ 牛肉とえのきの月見すき焼き風炒め

牛こま切れ肉 えのき まいたけ 玉ねぎ 木綿豆腐 塩こしょう...

人気の定番おかず献立♪ 鮭のちゃんちゃん焼き

生鮭[切り身] キャベツ 玉ねぎ しめじ にんじん サラダ油...

風味豊かな♪ 麻婆ナス

ナス サラダ油 豚ひき肉 豆板醤 生姜(みじん切り) にんに...

1食500kcalでも大満足！ なすと豚ひき肉のレンジ...

豚ひき肉[赤身] なす 玉ねぎ 酒 塩 こしょう 片栗粉 水...