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3品おかず♪

お手軽鮭の塩焼き弁当

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    585kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    62.6g

  • 脂質

    21.3g

  • たんぱく質

    32.8g

  • 糖質

    58.1g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

定番お弁当の副菜に困ったら！包丁を使わずにレンジで同時加熱するので、あっという間に出来上がります！朝の時間がない時にオススメ♪おかずたっぷりな満足弁当をどうぞ！

お手軽簡単♪時短でできる3品弁当

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材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 黒いりごま少々
  • 〈鮭の塩焼き〉
  • 生鮭[切り身] 1切れ(100g)
  • 塩ひとつまみ
  • サラダ油小さじ1/2
  • 水大さじ1
  • 〈まいたけとキムチのチーズ焼き〉
  • まいたけ 1/2パック(50g)
  • キムチ30g
  • ごま油大さじ1/2
  • ピザ用チーズ 10g
  • 〈もやしと細ねぎのナムル〉
  • 豆もやし 50g
  • 細ねぎ 1本
  • しょうゆ小さじ1/2
  • 白いりごま適量
  • ごま油小さじ1

「鮭・サーモン」の基本

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