たんぱく質35.8g♪ チキンのガーリックペッパーライス

ごはん 鶏むね肉[皮なし] コーン缶 細ねぎ(刻み) しょう...

受験シーズンの夜食にも♪ 焼きおにぎりの鮭茶漬け

ごはん 生鮭[切り身] 塩 白いりごま ごま油 しょうゆ み...

秋を楽しむ定番献立♪ 白菜の台湾風豆乳スープ

白菜 れんこん 無調整豆乳 白すりごま 水 鶏ガラスープの素...

やさしいリセットレシピ♪ 鶏ひき肉のたたきとろろうどん

うどん[ゆで] 鶏ひき肉[むね] 大根 長芋 みりん 塩 し...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 明太あんかけチャーハン

ごはん 卵 明太子 水菜 細ねぎ サラダ油 和風顆粒だし こ...

せいろで蒸すからツヤツヤ♪ 鮭と舞茸のおこわ

もち米 生鮭[切り身] まいたけ 塩こしょう サラダ油 酒 ...

高たんぱく29.5g♪ あんかけだし巻き卵丼

ごはん 鶏ひき肉[むね] 卵 塩こしょう サラダ油 細ねぎ(...

自宅で作る！ 本格キムチ

白菜 塩 あみの塩辛 カナリエキス 韓国産粉唐辛子 砂糖 り...

食物繊維たっぷり！1人分6.3g♪ きのこたっぷりピザ

全粒粉 強力粉 砂糖 ドライイースト 塩 オリーブオイル ぬ...

2品で大満足♪ 冷やしおろし肉うどん

冷凍うどん 豚バラ薄切り肉 玉ねぎ しめじ 大根 細ねぎ(刻...

低カロリーでもボリューム満点！ 鶏キムチチャーハン

あたたかいごはん カリフラワーライス[冷凍] 鶏むね肉[皮な...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鶏肉とにんじんのあ...

胚芽精米ごはん 鶏もも肉 にんじん エリンギ しょうが 細ね...