DELISH KITCHEN

やさしいリセットレシピ♪

焼きおにぎりの鮭茶漬け

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    431kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    48.3g

  • 脂質

    12.9g

  • たんぱく質

    27.1g

  • 糖質

    47g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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おにぎりと鮭は同時にトースターで焼くだけ♪おにぎりと鮭が香ばしい、ほっと落ち着く簡単お茶漬けのご紹介!受験生の夜食や仕事が遅くなった日など、軽めに食べられるやさしいレシピです。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

材料 【1人分】

  • ごはん軽めのお茶碗1杯分(120g)
  • 生鮭[切り身] 1切れ(100g)
  • 少々
  • 白いりごま大さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • しょうゆ小さじ1/2
  • みりん小さじ1/2
  • ★出汁
  • 200cc
  • ひとつまみ
  • 和風顆粒だし小さじ1/4
  • 仕上げ用
  • 塩昆布 小さじ1
  • 細ねぎ(刻み) 適量