秋野菜たっぷり♪ 鮭とまいたけのバター醤油炊き込みご飯

米(吸水済み) 生鮭[切り身] まいたけ 細ねぎ 塩こしょう...

食物繊維1人分2.2g♪ たたき長芋となめこのすまし汁

長芋 なめこ 細ねぎ(刻み) 水 和風顆粒だし 塩 しょうゆ

お手軽！時短献立♪ タッカンマリ風スープ

トッポギ用餅 じゃがいも しめじ 水 細ねぎ(刻み) 鶏ガラ...

塩分控えめ♪1人分1.3g 中華卵スープ

卵 しいたけ(乾燥) 細ねぎ 水 ごま油 こしょう 砂糖 塩...

楽チン調理♪ワンパン献立 豚こま肉のペッパーライス

ごはん 豚こま切れ肉 玉ねぎ しめじ にんにく しょうゆ サ...

たんぱく質35.8g♪ チキンのガーリックペッパーライス

ごはん 鶏むね肉[皮なし] コーン缶 細ねぎ(刻み) しょう...

受験シーズンの夜食にも♪ 焼きおにぎりの鮭茶漬け

ごはん 生鮭[切り身] 塩 白いりごま ごま油 しょうゆ み...

秋を楽しむ定番献立♪ 白菜の台湾風豆乳スープ

白菜 れんこん 無調整豆乳 白すりごま 水 鶏ガラスープの素...

やさしいリセットレシピ♪ 鶏ひき肉のたたきとろろうどん

うどん[ゆで] 鶏ひき肉[むね] 大根 長芋 みりん 塩 し...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 明太あんかけチャーハン

ごはん 卵 明太子 水菜 細ねぎ サラダ油 和風顆粒だし こ...

せいろで蒸すからツヤツヤ♪ 鮭と舞茸のおこわ

もち米 生鮭[切り身] まいたけ 塩こしょう サラダ油 酒 ...

高たんぱく29.5g♪ あんかけだし巻き卵丼

ごはん 鶏ひき肉[むね] 卵 塩こしょう サラダ油 細ねぎ(...