糖質オフ！1人分2.5g♪ ツナと水菜のピリ辛マヨ和え

ツナ缶[水煮] 水菜 マヨネーズ 豆板醤 塩こしょう

1週間使い切り献立♪ 玉ねぎとまいたけのホイル焼き

ツナ缶[水煮] 玉ねぎ まいたけ 塩 有塩バター しょうゆ

1週間使い切り献立♪ チンゲン菜とたけのこの味噌汁

チンゲン菜 たけのこ[水煮] わかめ[乾燥] 水 和風顆粒だ...

家計にやさしい節約レシピ♪ サニーレタスとパプリカのツ...

ツナ缶[水煮] サニーレタス 赤パプリカ ミックスビーンズ ...

香ばしくジューシー♪ スパイスたっぷり焼きロールキャベツ

合いびき肉 キャベツ 玉ねぎ にんにく ローズマリー 粉チー...

1食500kcal台でも大満足！ 大根とミニトマトの辛...

ツナ缶[水煮] 大根 ミニトマト 砂糖 みそ からし

糖質オフ！1人分6.0g♪ たけのこと玉ねぎの味噌汁

たけのこ[水煮・細切り] 玉ねぎ わかめ[乾燥] 和風顆粒だ...

3日間使い切り献立♪ ツナとチンゲン菜のピリ辛ナムル

ツナ缶[水煮] チンゲン菜 塩 こしょう おろしにんにく ラ...

フライパンひとつで作る！ ピカタ

サバ缶(水煮) 薄力粉 溶き卵 サラダ油 ベビーリーフ マヨ...

糖質オフ！1人分3.1g♪ レンチンもずくスープ

ツナ缶[水煮] もずく トマト 長ねぎ 塩 黒こしょう 鶏ガ...

人気の定番おかず献立♪ ツナとねぎのスープ

ツナ缶[水煮] 長ねぎ 白いりごま オイスターソース 鶏ガラ...

2品で大満足♪ チンゲン菜のツナ和え

ツナ缶[水煮] チンゲン菜 赤パプリカ 酢 しょうゆ ごま油