まとめて作って平日楽々♪
かぼちゃのそぼろあん
調理時間
約15分
カロリー
197kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
30.3g
脂質
4.3g
たんぱく質
6.9g
糖質
26.8g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【冷蔵3日/冷凍14日】ほくほくとしたかぼちゃと鶏そぼろを煮てあんでとろみをつけます。優しくほっこりとした味わいです。
材料 【作りやすい分量(4人分)】
- 鶏ひき肉 100g
- かぼちゃ[種とわたなし] 1/4個(400g)
- サラダ油小さじ1
- ☆調味料
- 水300cc
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 砂糖大さじ1
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 和風顆粒だし小さじ1/2
- 塩小さじ1/6
- おろししょうが小さじ1/3
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉大さじ1
- 水大さじ1
