たんぱく質30.8g♪ とろとろ卵の麻婆トマトあんかけ

卵 豚ひき肉[赤身] トマト 長ねぎ 豆板醤 ごま油 塩こし...

お酒が欲しくなる！ コチュマヨごぼう

ごぼう 片栗粉 サラダ油 コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

ホッとする味♪ さつまいもの生姜和え

さつまいも めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 おろししょうが

パパッと作れる！ ちくわと白菜のコチュマヨあえ

ちくわ 白菜 コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

簡単おいしい！ ちくわとほうれん草のコチュマヨあえ

ちくわ ほうれん草 コチュジャン マヨネーズ 白いりごま

ごま油香る♪ れんこんのねぎポン酢あえ

れんこん 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油 白いりごま

定番！ホクホク感がたまらない♪ かぼちゃのそぼろあんかけ

鶏ひき肉 かぼちゃ 和風顆粒だし 水 みりん 砂糖 しょうゆ...

おばあちゃんの味♪ 昔ながらのたくあん

大根 きび砂糖 粗塩 酢

食感が楽しい♪ れんこんのわさびドレッシング和え

ツナ缶[オイル漬け] れんこん ミックスビーンズ しょうゆ ...

風味豊かな副菜♪ 里芋のごまポン酢あえ

里芋 細ねぎ(刻み) ポン酢しょうゆ 白すりごま ごま油

食物繊維1人分6.1g♪ ねぎ塩麹だれのチキンサラダ

鶏むね肉[皮なし] かぼちゃ[スライス] オクラ レタス 長...

コクうま副菜♪ 塩もみ大根のみそマヨあえ

大根[葉付き] 塩 砂糖 みそ 白すりごま マヨネーズ