デリッシュキッチン
【食品ロス】普段捨てちゃってるものを活用レシピ14選

【食品ロス】普段捨てちゃってるものを活用レシピ14選

作成日: 2025/10/16

更新日: 2025/10/17

10月は食品ロス削減月間です!まだ食べられるのに捨ててしまうのが「食品ロス」。
普段捨ててしまいがちな皮やへた、種など捨ててしまってませんか?
この特集では、そんな“もったいない”をおいしく活用できるレシピを集めました。冷蔵庫の中を見直すきっかけに、そして日々の暮らしの中でムダなく食べきる工夫として、ぜひご活用ください♪

【ピーマン】へたから種まで丸ごと活用レシピ


  • 「おろしポン酢の肉詰めコロコロピーマン」のレシピ動画

    さっぱりおいしい!
    おろしポン酢の肉詰めコロコロピーマン

    4.3

    (
    22件
    )

    輪切りにしたピーマンに肉だねを詰めて焼くコロコロとしたピーマンの肉詰めレシピ!仕上げに大根おろしとポン酢しょうゆをかけて食べるさっぱりとした味わいのおかずです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      362kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚ひき肉 ピーマン 玉ねぎ 薄力粉 サラダ油 卵 塩 大根おろし ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • デリッシュ
      我が家は大人の5人家族なのでレシピの材料を増やし卵も2個、肉も倍近く勿論主役のピーマン🫑も大きめの7個 で作りましたが大根おろしとポン酢がバッチグー✊️美味しかったです😊
    • 13
      大好きなポン酢味。家族も喜んで食べていました。家族は大根おろしが大好きなので。ピーマンが足りなかったので、椎茸で代用しました。おいしかったです!ありがとうございました。写真を撮り忘れてしまってごめんなさい。
    • オバさん
      おばさん もう2回目作りました! 簡単でピーマンの切り方が面白いなぁと思って お弁当にも入れやすい形でいいと思います。 大根おろしとポン酢でサッパリ美味しいです😋
  • 「丸ごとピーマンの肉巻き」のレシピ動画

    焼肉のたれで絶品!
    丸ごとピーマンの肉巻き

    4.6

    (
    10件
    )

    ピーマンの種やへたまで丸ごと使って作る、肉巻きをご紹介!種が苦手な方は取り除いてからお作りください。今回は焼肉のたれを使っていますが、ポン酢や照り焼き味などでアレンジするのもおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      422kcal

    • 費用目安

      500前後

    豚バラ薄切り肉 ピーマン 塩こしょう 焼肉のたれ サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • おっちゃん@永遠の料理初心者
      俺的4人分: ピーマン11個、ナス1本、焼き肉のたれは倍量。 肉に肝心の塩コショウするのを忘れるという失態を犯した料理初心者です… 通常サイズのピーマンはそのまま、ビッグサイズピーマンは半分にして13個出来ました。肉が2枚余ったのでナスを縦半分に切って巻いて焼きました。 豚バラ肉ですから焼いている間に大量の脂が出たので、余分な脂はキッチンペーパーで取ってから焼き肉のたれをからませました。 確かにポン酢でも美味しいのではないかと思ったので、どなたか試してみてレビューお願いします!!!!
  • 「丸ごと無限ピーマン」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    丸ごと無限ピーマン

    4.4

    (
    84件
    )

    ピーマンを丸ごとレンジで加熱!調味料とサッとあえるだけで簡単にやみつきになる一品の完成です♪ 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      95kcal

    • 費用目安

      200前後

    ピーマン 白いりごま 砂糖 しょうゆ ごま油 おろしにんにく 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • けー
      畑で採れたピーマンを大量消費したくて作ってみました。ヘタの部分が固くてちょっと心配だったのでヘタと種を取ってからレンチンしました。 とっても美味しくてあっという間に食べてしまいました!簡単に作れて最高です!( ・ㅂ・)و ̑̑
    • デコまさ
      ビール🍺のあてに激旨
    • チェリーパイ
      作るの簡単~なのに美味しい~👍 にんにく🧄多めでパンチを効かせました‼️ 丸ごと調理なので、本当に楽チン🎶 にんにく無しでも美味しかったよ~🤣
    • ムンク
      簡単で美味しくて、1人であったいう間に食べちゃいました😋 タレがけっこう残るので、冷奴にかけたり、お湯と刻みネギで中華風スープにしたりと、最後まで残さずいただいてます笑 何にでも合うタレなので、応用が色々ききそうなのもgood!
  • 「ピーマンの丸ごと煮」のレシピ動画

    種ごと丸ごと食べよう!
    ピーマンの丸ごと煮

    4.3

    (
    15件
    )

    ピーマンを種もヘタも全部食べる一物全体メニュー! 下ごしらえ不要!時短!エコメニューです! ペンネを添えたら、お食事メニューにも早変わりします♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      326kcal

    • 費用目安

      500前後

    ピーマン トマト ソーセージ オリーブオイル 塩 水 こしょう 乾燥バジル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • あっこ
      圧力鍋使用、無水で2分にしましたが1分でも良かったかも? ピーマンとろとろ、トマトの旨味が溶けだしたスープも美味でした。
    • りーぴょん
      ピーマン丸ごと🫑使うから栄養残さずとれて神レシピだと思う*\(^o^)/*トマトとの相性も良く凄く美味しかったでーす♪♪でも最初はピーマンの種が少し気になったけど👍🙌
    • ヨコ
      めずらしいもの食いなのでピーマンまるごとは私にとって嬉しいレシピ。塩コショウバジルだけでどんな味?美味しかったです。簡単だし又作って食べたいです。合計で30分以上煮込みました。
    • ま〜坊
      材料通り、ピーマン1人当たり3つ計6個で作りましたが、お皿に盛り付けた時に「多いかな?」と感じ、1人2個に。やっぱり3個食べれたーー😫

【大根】皮から葉っぱまで活用レシピ


  • 「つまでハッシュド大根」のレシピ動画

    卵焼き器で作る!
    つまでハッシュド大根

    4.7

    (
    7件
    )

    余りがちな大根のつまを活用した副菜をご紹介します。こんがり香ばしく焼くことで、やみつきになる味わいに♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      219kcal

    • 費用目安

      200前後

    ベーコン 大根のつま ピザ用チーズ サラダ油 塩 こしょう 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • はっぴぃ
      つまはなかったのですが、せんきゃべつが中途半端にあったのと、大根もあったので、千切りにして足して作りました。 塩味がしっかりと効いていて、外はカリカリ、中はもっちりでとても美味しくできました。 色んな千切り野菜で代用できそうなので、また作ってみます。
    • チロ
      つま300g強で1.5倍量で作成。 チーズ、片栗粉、塩も1.5倍量。 油大さじ1/2に減量。 ベーコン4枚/packを使用。 大根のつまもチーズも糸をひいて伸び〜る。 もちもち柔らかで、香ばしい。 カリッ、ふわっ、もちっ、とろっ、びよお〰️んという食感で、とっても美味しい😋
  • 「大根の皮きんぴら」のレシピ動画

    無駄なく活用!
    大根の皮きんぴら

    4.2

    (
    51件
    )

    大根の皮で作るきんぴらです。大根は煮物にする時など厚めに皮をむきますが、そのまま捨てずに活用しましょう!少し太めに切るとポリポリ食感を楽しめます。風味がよくおつまみにもおすすめ。にんじんやごぼうを加えてもおいしく作れます♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      76kcal

    • 費用目安

      50以内

    大根の皮 唐辛子(輪切り) ごま油 砂糖 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • shouko
      美味しく大根の皮を活用出来るのが嬉しいです。皮が出るたびに細切りにして冷凍しておいて、たまる度に作ってます。
    • ぐっち
      2023/11/30 エコだし、6歳の娘に好評だったのが嬉しい🤩 余った時に刻んでおいて冷凍すれば、いざという時に強い味方に!! 子どもが小さいうちはとうがらしは一味後がけで👍無くても全然美味しいけどね👍👍 2024/1/23 写真追加 娘のおかわり要求に応えるべく大根本体(笑)の千切りも投入。問題なく美味しかった😋
    • ひーちん
      美味しかったです。以前はもっと甘辛くして濃い色目で結構炒め煮しっかりしてましたが、この頃はこれくらいの味がいいです。これの倍くらいの皮の量で調味料は同じ量でしました。あっさりでいくらでも食べれて美味しかったです!私はだしの素も入れてます。七味とごま油最後にふりかけたら風味増して美味しくなりました。
    • きなこ
      薄味な仕上がりで、大根を無駄なく使えました^_^ 最後にすこーしだけお酢を入れて 日持ちアップも狙いました。
  • 「大根の皮と塩昆布の漬けもの」のレシピ動画

    皮も美味しく!
    大根の皮と塩昆布の漬けもの

    4.3

    (
    9件
    )

    大根の煮物などで、皮がたくさんあまったらこちらをどうぞ! 皮の部分は歯ごたえがあり、漬物には最適。塩昆布が入るので 旨みもバッチリです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      10kcal

    • 費用目安

      100前後

    大根の皮 塩昆布 唐辛子(輪切り) 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ちゃん
      皮の歯応えが最高です!節約レシピとしても最強です!
    • あっこ
      美味しい!次からも大根の皮は漬物にして食べます。
    • てけ
      10分ではとても漬物とは言えません。一晩冷蔵庫で寝かせてやっと水分が出て全体が染みてきました。それでも味が薄くぼやけた感じで、大根の辛さが目立ちました…。
  • 「大根の皮の味噌汁」のレシピ動画

    おいしく活用♪
    大根の皮の味噌汁

    4.8

    (
    6件
    )

    煮物など大根の皮を厚めにむいた時に使える無駄のない便利な一品をご紹介します♪細めに切ってやわらかく煮込むのでとっても食べやすく仕上がります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      50以内

    大根の皮 わかめ[乾燥] 和風顆粒だし みそ 水

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • こりゃす
      ふろふき大根を作った時の面取り部分と皮で作ったので、かなり形がぐちゃぐちゃな具材でしたが、煮込んだら柔らかくて美味しく食べられました!
  • 「大根の葉と豆腐のお味噌汁」のレシピ動画

    葉っぱも無駄なく!
    大根の葉と豆腐のお味噌汁

    4.2

    (
    24件
    )

    つい捨ててしまう大根の葉っぱをお味噌汁に入れて 栄養価アップ!彩りにもなるのでネギがない時にも便利です。 なめこや油揚げなど、いつものお味噌汁にどうぞ。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      75kcal

    • 費用目安

      100前後

    大根の葉 木綿豆腐 和風顆粒だし 水 みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • big.mama
      大根の葉がシャキッととして美味しいです!
    • あり
      葉っぱがシャキシャキで美味しい
    • みーあ
      美味しかったです😋
    • ピクミン
      余った大根の葉で作りました♪シャキシャキ食感はそのままで美味しかったです!

【ブロッコリー】芯まで活用レシピ


  • 「ブロッコリーの茎ナムル」のレシピ動画

    5分で作れる副菜!
    ブロッコリーの茎ナムル

    4.4

    (
    41件
    )

    あと1品に迷った時に助かる時短メニュー!レンジで加熱したブロッコリーをナムルの調味料と合わせます♪時間がたつとより味がなじんで美味しいので作り置きにもおすすめです。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      105kcal

    • 費用目安

      -

    ブロッコリーの茎 塩 鶏ガラスープの素 おろしにんにく ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • いいモノつくろ
      とても美味しく簡単に出来ました。ブロッコリーの茎のナムルリピしますね。ごちそうさまでした。
    • おはなもん
      いつも、ブロッコリーの茎が余ってもったいないなあと思ってました。 簡単で美味しかったから、また作ります。
    • ころね
      簡単でした
    • kerori
      スライサーでさっと作れました!チンして混ぜるだけで簡単で良いです。味も普通のよくあるナムルで美味しかったです。
  • 「ブロッコリーの茎きんぴら」のレシピ動画

    白ごはんと相性バツグン!
    ブロッコリーの茎きんぴら

    4.5

    (
    41件
    )

    捨ててしまいがちなブロッコリーの茎ですが、 シャキシャキ美味しい♪ごはんがススムおかずになるんです! このためにブロッコリーを買ってしまいそう!?

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      121kcal

    • 費用目安

      -

    ブロッコリーの茎 人参 ごま油 しょうゆ みりん 砂糖 赤唐辛子

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • れお
      ブロッコリーの茎がシャキシャキしておいしいです。 簡単でおいしいのでリピ決定!
    • エヌエム
      茎の皮だけで作ってみましたが、花の部分と違う歯応えで美味しい。捨てる部分が減るのもありがたいですね。
    • おるママ
      にんじんを一本丸々使ってしょうゆと塩を少し足して唐辛子も一本にしたら、結構ピリ辛なおつまみにも良さそうな味になりました。茎も柔らかく美味しいです。
    • まめこ
      ブロッコリーの茎は今後捨てないようにしようと思う程美味しかったです。 1房分の茎だと、量があまり多くならないのが唯一の難点です。

【その他の食材】捨てちゃう部分活用レシピ


  • 「さつまいもの皮で大学芋風」のレシピ動画

    おやつにおすすめ♪
    さつまいもの皮で大学芋風

    4.6

    (
    3件
    )

    煮物などで厚めに皮をむくことが多いさつまいもの余った皮を使った手軽にできるおやつをご紹介♪多めの油でカリッと揚げることで香ばしさが加わり、食べやすくなります。ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      100前後

    さつまいも サラダ油 砂糖 しょうゆ 水 黒いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • たろ
      スイートポテトを作るついでに、剥いた皮でもう一品… 香ばしくて、パリパリサクサクな食感がたまりません! もう、毎回皮だけで大学芋作りたい!
  • 「しいたけの肉詰めハンバーグ」のレシピ動画

    ジューシーな仕上がり♪
    しいたけの肉詰めハンバーグ

    4.3

    (
    37件
    )

    ふっくら肉厚のしいたけと肉汁たっぷりのハンバーグがたまらない!一口サイズので食べやすいのも嬉しいレシピです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      313kcal

    • 費用目安

      400前後

    しいたけ ピザ用チーズ 薄力粉 サラダ油 合いびき肉 玉ねぎ 牛乳 パン粉 塩 こしょう ケチャップ ハーブソルト

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • naya
      美味しく出来ました!! ひっくり返す時に何個か肉と椎茸が離れちゃいました😂
    • 青さん
      すっごく簡単で美味しかったです! お肉としいたけが外れない様に乗せるだけじゃなくて少ししいたけを肉で覆う感じにしたら上手に焼けました☆
    • ひつじ
      美味しかったです! 皆さんが言うように椎茸と肉だねが離れやすいので気を付けて…!
    • 卵かけrice
      とてもおいしかったです!!
  • 「えのきの石づきステーキ」のレシピ動画

    無駄なく活用♪
    えのきの石づきステーキ

    えのきの根元の部分を使って、バター醤油でいただきます。根元の部分なのでバラバラにならずに使えます!今まで使わなかった部分も美味しくいただきましょう♪貝のようなコリコリ食感が楽しめます♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      104kcal

    • 費用目安

      50以内

    えのきの根元 サラダ油 有塩バター しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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