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レンジで速攻！

オムライス弁当

忙しい朝でもパパッと作れるレンジ弁当はいかがですか？見た目も可愛らしいのでレンチンに見えません！みんな大好きオムライスのレシピです♪

お気に入り

つくった

調理時間約20分

カロリー
741kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

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料理レシピ

材料 1人分

オムライス
白ごはん（温かい）どんぶり1杯(200g)
卵 1個
ツナ缶 1/2缶(35g)
☆ケチャップ大さじ3
☆コンソメ小さじ1/2
☆塩こしょう少々
お花のチーズハム
プロセスチーズ(スライスチーズ)1枚
ハム 2枚
じゃがバター炒め風
じゃがいも 1/2個
スナップエンドウ 2本
有塩バター5g
塩こしょう少々

料理を楽しむにあたって

関連カテゴリー

作り方

1.
＜オムライス＞容器に温かいごはん、ツナ、☆を加えて混ぜる。
TIPS
ツナは缶汁を切る。
2.
耐熱皿にラップをしいて、溶き卵を乗せて丸く広げ、600Wのレンジでで1分加熱する。取り出した卵の上に1のケチャップライスを乗せて、そのまま巻いて成形する。
3.
＜お花のチーズハム＞チーズは半分に切る。ハムの上にチーズをのせて半分に折り、折り目に切りこみを5〜6本ほど入れて巻く。
4.
＜ジャガバタ炒め風＞スナップエンドウはすじをとり、斜め3等分に切る。じゃがいもは一口大に切って水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
5.
4にスナップエンドウとバターを加えてラップをし、1分置いて余熱で火を通す。塩こしょうを加えて混ぜる。
TIPS
お弁当にする際は、ご飯やおかずの粗熱を十分にとってから詰めましょう。

レビュー

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