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    レンジで速攻!

    オムライス弁当

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    忙しい朝でもパパッと作れるレンジ弁当はいかがですか?見た目も可愛らしいのでレンチンに見えません!みんな大好きオムライスのレシピです♪

    • 調理時間 約20分
    • カロリー

      741kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    • オムライス
    • 白ごはん(温かい) どんぶり1杯分
    • 1個
    • ツナ缶 1/2缶(35g)
    • ☆ケチャップ 大さじ3
    • ☆コンソメ 小さじ1/2
    • ☆塩こしょう 少々
    • お花のチーズハム
    • プロセスチーズ(スライスチーズ) 1枚
    • ハム 2枚
    • じゃがバター炒め風
    • じゃがいも 1/2個
    • スナップエンドウ 2本
    • 有塩バター 5g
    • 塩こしょう 少々

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      <オムライス> 容器に温かいごはん、ツナ、☆を加えて混ぜる。

      ポイント

      ツナは缶汁を切る。

    2. 2.

      耐熱皿にラップをしいて、溶き卵を乗せて丸く広げ、600Wのレンジでで1分加熱する。取り出した卵の上に1のケチャップライスを乗せて、そのまま巻いて成形する。

    3. 3.

      <お花のチーズハム> チーズは半分に切る。ハムの上にチーズをのせて半分に折り、折り目に切りこみを5〜6本ほど入れて巻く。

    4. 4.

      <ジャガバタ炒め風> スナップエンドウはすじをとり、斜め3等分に切る。じゃがいもは一口大に切って水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

    5. 5.

      4にスナップエンドウとバターを加えてラップをし、1分置いて余熱で火を通す。 塩こしょうを加えて混ぜる。

      ポイント

      お弁当にする際は、ご飯やおかずの粗熱を十分にとってから詰めましょう。

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    オムライス